焗饭热量高么-焗饭热量高还是炒饭热量高

芝士焗饭是焗饭的一种，焗饭的种类很多，热量也是不同的，一般肉类焗饭的热量更高。那么，芝士焗饭热量高吗？哪种焗饭热量高？

芝士焗饭热量

芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

哪种焗饭热量高

芝士热量特别高，猪肉热量更高，猪排还是炸的。热量暴高，三者组合在一起吃一顿要减10天都不见得有效果，饮食的话肉只建议鸡胸肉（鸡皮不要），鱼肉（鱼皮不要），牛肉（牛筋不要），虾。然后无油煎少盐或者不要盐，或者白灼。芝士、沙拉酱、味增等这一类的料都是热量很高的。

芝士焗饭的做法

1.准备所需材料

2.把火腿、红罗卜、黄瓜洗净切丁、鸡蛋打散、西红柿切片，后来发觉切丁更好，切片做出来不好看

3.先把鸡蛋下锅摊熟备用

4.将黄瓜丁、火腿丁、胡罗卜丁下锅翻炒至八成熟加盐、生抽

5.倒入米饭继续翻炒至米饭散开

6.加入鸡蛋翻炒均匀即可

7.将米饭放入烤碗，铺上西红柿

8.再铺上适量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金**即可

小贴士

1、做焗饭的材料随自己喜欢，可以是海鲜、可以是肉类、香肠、甚至水果都可以，只要适合自己口味。

2、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，否则会出大量水分，影响口感。

3、海鲜类放开水里氽烫时，只要30秒就要马上捞出，不能时间长了，因为后面还要经过炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老。

4、用橄榄油将洋葱炒香后，再翻炒其他海鲜，海鲜的味道更好。

米饭类卡路里一览表

咖喱芝士焗饭，又叫蔬菜焗饭 + 收藏 热量：119 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低

五光十色焗饭 + 收藏 热量：98 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低

义美蔬菜海鲜焗饭，又叫蔬菜海鲜焗饭 + 收藏 热量：148 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中

芝士鲜蔬鳕鱼饭，又叫芝士焗饭 + 收藏 热量：88 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低

桂冠野菇熏鸡焗饭，又叫野菇熏鸡焗饭 + 收藏 热量：167 大卡(每100克) 二星食物

必胜客牛肉焗饭热量

米饭类卡路里一览表

米饭类热量对比

单位：100克/大卡

火腿鸡蛋炒饭：153大卡

蛋炒饭：164大卡

咖喱炒饭：225大卡

蛋包饭：133大卡

香肠土豆焖饭：189大卡

菠萝炒饭：173大卡

虾仁炒饭：138大卡

扬州炒饭：146大卡

腊味煲仔饭：259大卡

梅子茶泡饭：97大卡

纳豆饭：116大卡

三文鱼茶泡饭：183大卡

日式猫饭：154大卡

紫菜包饭：143大卡

番茄焖饭：120大卡

酱油炒饭：180大卡

韩式拌饭：172大卡

卤肉饭：204大卡

红烧茄子饭：177大卡

南瓜焖饭：79大卡

黄焖鸡米饭：167大卡

芝士焗饭：142大卡

番茄牛腩盖饭：221大卡

羊肉抓饭：235大卡

咖喱鸡饭：131大卡

咖喱猪排饭：248大卡

猪油拌饭：286大卡

必胜客匈牙利牛肉焗饭热量

87大卡。必胜客官方数据显示，必胜客牛肉焗饭热量是87大卡。必胜客是比萨专卖连锁企业之一，由法兰克·卡尼和丹·卡尼两兄弟在1958年，凭着由母亲借来的600美元于美国堪萨斯州威奇托创立首间必胜客餐厅。

必胜客匈牙利牛肉焗饭的热量为330大卡，其中碳水化合物51克、脂肪8克、蛋白质19克。这款食物对于补充热量和营养是一个不错的选择，但尽量不要暴饮暴食，以免出现体重超标的情况。热量是指在人体内燃烧食物所产生的能量，也就是卡路里(calorie，Cal)，可以帮助我们估算食物对身体的热量补充，从而更好地控制饮食和进行体重管理。常见的测量单位有大卡(kcal)和千焦(KJ)。