山药五谷豆浆的做法和功效-山药五谷豆浆的做法

早餐只有豆浆油条是否已经感觉很枯燥了?现在这个季节秋高气爽，早早起来为自己做一个早饭，能让一天的心情都变的非常美好，下面赶紧学起来，为自己做一个早餐粥，简单方便，最重要的是营养丰富，健康不油腻，操作也很简单，下面推荐十款你意想不到的美味早餐米糊。

　以下十款迷糊，均只需要一些五谷杂粮和一台综合功能豆浆机即可完成哦!

1、红豆薏仁迷糊

　秋季非常适合喝红豆薏仁迷糊，早餐喝红豆薏仁米能够加速身体排毒，还有助于排除寒气。

　制作方法：准备大米小杯、红枣去壳6颗，红豆和薏米小半杯。然后将红豆、薏米、大米洗干净加水，浸泡一夜，早晨起来将浸泡的红豆、薏米、大米以及红枣撕碎，加入豆浆机中，加入适量清水，大约半个小时，豆浆机就能制作完成啦。

2、花生米糊

　花生脂肪含量高，还含有蛋白质，大米的营养自然也不用多说，早晨喝花生米糊都可以代替牛奶面包了。

　制作方法：准备花生和大米，最好还是加一些核桃。将花生和大米清洗干净后用清水浸泡一晚上，第二天早晨就可以将花生大米倒入豆浆机中，再将少量的核桃剥壳后放入豆浆机，加入适量水开启搅打米糊即可。

3、紫薯米糊

　紫薯含有丰富的蛋白质，有容易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素以及多种天然矿物质，早餐营养价值高。

　制作方法：提前将大米洗净浸泡一夜，紫薯可以提前一夜带皮蒸好，防止第二天早上时间太赶。早晨将蒸熟的紫薯去皮，切成小丁，然后倒入豆浆机中，加入适量的水，选择迷糊模式搅打即可。

4、红枣核桃米糊

　红枣核桃米糊有着非常好的益气补血的效果，核桃健脑、清神，早晨起来喝一碗红枣核桃米糊香甜浓稠。

　制作方法：准备红枣6颗、核桃仁30克、大米50克，大米洗净浸泡一夜。早晨将打造洗净去核，所有材料都加入到豆浆机内，加适量的水，然后选择米糊档进行搅打即可。

5、黑芝麻米糊

　黑芝麻迷糊很适合年轻人，现在年轻人总是会脱发，黑芝麻对固发、润发都有很好的作用，对皮肤修复也有好处。

　制作方法：先准备熟芝麻30克，糯米50克，大米50克。将所有的材料都洗净加水，浸泡一夜后，第二天早晨全部倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择迷糊模糊开始搅打即可。

6、红薯枸杞米糊

　红薯枸杞粥有着很好的抗衰老、抗癌以及降低血脂和保护肝脏的作用，可谓是养生粥，对男女性都有很好的作用。

　制作方法：先准备红薯200克，麦仁适量，糙米适量，玉米片30克。将麦仁、糙米用清水浸泡15分钟，红薯直接去皮切成小块，糙米、麦仁不用过夜泡水，否则会将食材报废。将所有材料倒入豆浆机中，加入适量清水，选择迷糊模式开始搅打即可。

7、南瓜米糊

　南瓜米糊是养胃的，南瓜富含丰富的纤维素，易于人体吸收，而且南瓜适合体内排毒哦!

　制作方法：南瓜适量，大米，大米提前一晚清洗干净后浸泡起来，第二天早上将南瓜去皮，切成小块，大米和南瓜丁一起倒入榨汁机中，加入适量的清水，选择米糊模式进行搅打即可。

8、黑米米糊

　黑米米糊有着滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适合孕妇、产妇食用，对于男性也有滑湿益精的功效。

　制作方法：黑米提前浸泡8个小时，适量莲子用开水浸泡开，去芯，红枣去核，将所有的材料放入豆浆机中，调制米糊档搅打即可。

9、山药红薯米糊

　山药红薯米糊的口感非常粘滑，山药有收敛的作用，治疗秋季心肺湿热有奇效，还能补益脾胃之气，容易便秘的人吃着也很好。

　制作方法：地瓜79克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙。提前将大米煮熟，冷却保鲜至第二天使用。将山药和红薯去皮、切片，撒上2茶匙的水，放入微波炉中高火4分钟加烂熟。再将山药和红薯放入豆浆机，加入黑芝麻粉、米饭和适量白糖，添加适量的食材，选择米糊模式进行搅打即可。

10、八宝黑米糊

　八宝黑米糊属于综合性补益粥，有坚果、干果、杂粮混合而成，益气养颜综合功效。

　制作方法：八宝指的是黑米、糯米、红枣、花生、薏仁、葡萄干、黑芝麻、巴旦木，除葡萄干、黑芝麻和巴旦木以外的食材提前一夜用水洗净后浸泡起来，第二天早晨就可以将所有食材放进豆浆机，加入适量的水，开始米糊模式进行搅打即可。

　以上推荐的十种早餐米糊不是固定的搭配，大家可以根据食物的特性进行随意的营养米糊搭配制作哦，五谷杂粮在一起搭配总是对人的身体有着很好的补益效果，有句话不是说“深夜的酒比清晨的粥好喝”吗，清晨的粥多的让你选不过来。

假期自学六款秋冬破壁机食谱

制作方法不同。破壁机五谷浆是由如米、黑米、糙米、燕麦、小麦等经过破壁机细磨而成的混合物，可以用来代替早餐或作为一种营养饮料。滋补糊是一种粥状食品，通常由中药材和杂粮（如糯米、红豆、山药、枸杞等）熬煮而成。

2、营养功效不同。

2、它的特点是容易消化吸收，含有丰富的纤维、维生素、矿物质和植物蛋白，可以补充身体所需的营养物质，促进肠道蠕动，改善便秘。滋补糊具有滋阴、补肾、益气、养血等作用。滋补糊含有丰富的营养物质和药用成分，可以改善人体某些方面的功能。

女大学生要学的6款养发豆浆

六款秋冬养生豆浆

给大家分享六款破壁机食谱吧！秋冬季节，搭配早餐来一杯！健康又暖胃！赶快喝起来吧！

1?红枣银耳红豆豆浆

食材：银耳5克+百合5克+红枣10克+红豆50克，清水700毫升

2?百合莲子薏米豆浆

食材：百合5克+莲子20克+银耳5克+薏米50克，清水700毫升

3?小米山药花生豆浆

食材：小米30克+花生30克+山药30克，清水700毫升

4?胡萝卜枸杞黄豆豆浆

食材：胡萝卜30克+枸杞2克+黄豆30克，清水700毫升

5?红薯燕麦黄豆豆浆

食材：红薯30克，燕麦20克+黄豆30克，清水700毫升

6?花生核桃黄豆豆浆

食材：花生30克+核桃仁30克+黄豆30克，清水700毫升

操作方法：

所有食材无需提前泡水，洗净后直接放入破壁机里，加入清水至刻度线，选择五谷豆浆模式即可

打豆浆有哪些配方

女大学生要学的6款养发豆浆

三黑豆浆食材黑豆，黑米，黑芝麻

红枣.花生.冰糖做法步骤

|.黑豆，黑米各I0克.用冷水泡三个小时(也可以不泡)

2.泡好的黑米.黑豆.加I0克黑芝麻，三颗去核红枣.一小把红皮花生米.三颗老冰糖.一起倒入破壁机或豆浆机

3.加入600ml水，豆浆模式.煮好后口感绵密.一天一杯.固肾养发!

补肾养发粥食材黑豆.黑米.黑芝麻，大米

红腰豆.核桃.薏米.百合做法步骤

I.所有食材洗净，浸泡五小时2.泡好的食材加500ml水，大火煮开，转小火熬煮40分钟3.米开后，开大火再煮十分钟，盖盖焖一晚，

4.女生经期可以再放点红糖调味，坚持喝，头发越来越亮!

黑芝麻糊食材黑芝麻.黑米，糯米

花生仁.核桃仁，冰糖做法步骤

1.50克黑芝麻，30克黑米，糯米/花生仁各20克，核桃仁3个，冰糖3个

2.以上食材洗净，放入豆浆机或破壁机，加入600ml水，米糊模式，煮好后口感绵密.一天一杯.固肾养发.超赞!

紫薯核桃露食材

紫薯.红枣，核桃仁.黑芝麻，燕麦做法步骤

I.紫薯I00克，去皮洗净切块红枣50克去核洗净，核桃3颗.黑芝麻I0克，燕麦50克一起倒入破壁机或豆浆机3.加入800ml水.五谷豆浆模式煮好后香浓顺滑的紫薯核桃露就搞定啦!

山药黑豆羹食材黑豆，山药，大米或薏米

红豆.花生.冰糖做法步骤

|.黑豆，红豆，大米或薏米各I0克，用水泡三个小时2.50克山药，去皮切块，一小把红皮花生米，三颗老冰糖，和泡好的黑豆，大米，红豆一起倒入破壁机或豆浆机3.加入600ml水，五谷豆浆模式煮好即可!香滑好喝.护发养发!

花生核桃露食材花生50克..核桃40克

黄豆20克.牛奶.冰糖做法步骤

I.花生，核桃，黄豆按照

以上比例放入破壁机

或豆浆机.加500毫升水开启豆浆模式

2.结束后.加三四颗冰糖.400毫升牛奶，果蔬模式两分钟，搞定!

春天喝什么豆浆好

豆浆配方大全

1、黑芝麻豆浆

配料：干黄豆一杯、黑芝麻1/5杯。

功效：补肾填精、健脾益智。适用于眩晕症、记忆力减退、老年痴呆症、动脉硬化等病症。

2、绿豆豆浆

配料：干绿豆1/2杯。

功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

3、百合莲子绿豆浆

配料：干绿豆1/2杯，百合干1/3杯，莲子5枚。

功效：健脾益气、润肺止咳、清心安神、清热利尿、益肾固精。适用于肺结核、支气管炎、气阴不足、心失所养、失眠多梦等症。

4、五谷豆浆

配料：干黄豆2/3杯，大米2/3杯。

功效：健脾益气，补虚祛脂，降压降糖、适用于眩晕症、神经衰弱、营养不良、三高等症。

5、小米豆浆

配料：干黄豆1/2杯，小米1/3。

功效：健脾益气、补肾虚损。对素体亏虚，产后气血虚弱者，优为适宜。

6、荞麦豆浆

配料：干黄豆1/2杯，荞麦1/3杯。

功效：健脾，消积。止汗。

7、玉米豆浆

配料：干黄豆1/2杯，玉米碴1/2杯。

功效：健脾益气，清热解毒，祛脂降压。适用于慢性胃炎、动脉硬化、三高等症。

8、小麦豆浆

配料：干黄豆1/2杯、小麦仁1/2杯。

功效：消渴除热、益气宽中、养血安神。常食可滋补壮体、降压、降脂、维持人体正常生理功能。

9、经典五谷豆浆

配料：干黄豆1/5杯、干大米、小米、小麦、玉米碴按1：1：1：1比例混合均匀后取2/3杯。

功效：营养均衡全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素和食物纤维，具有降脂、祛斑斑、抗动脉硬化、养胃养心安神，补肝解毒、利尿通便、预防糖尿病和癌症等功效。

10、高梁小米豆浆

配料：干黄豆1/2杯、干高梁1/5杯，小米1/5杯。

功能：和胃、健脾、消积止泻。防治神经衰弱。

11、大、小、米豆浆

配料：干黄豆1/2杯、干大米1/3杯、小米1/5杯。

功效：补中益气、止池痢、壮筋骨、补肠胃、利小便、止烦渴。对素体亏虚，病后体虚、产后气血虚弱者尤为适宜。

12、枸杞小米豆浆

配料：干黄豆1/2杯、干小米1/2杯、枸杞10粒。

功效：滋补肝肾、生精养血、明目安神、滋阴润肺、化痰止咳，适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退、腰酸软等。

13、核桃、花生、大米豆浆

配料：干黄豆1/2杯、干大米1/2杯、花生20粒，核桃仁5辨。

功效：养血健脾、润肺化痰、润肠通便、止血通乳、健脑。适用于营养不良、乳汁缺乏、贫血、便秘、动脉硬化、心血管病等病症。

14、黑豆黑芝麻豆浆

配料：黑豆1/2杯，糯米1/2杯，黑芝麻1/5杯。

功效：祛风除热、调中下气、活血、解毒、利尿、明目、养肝补气，生精养发。适用于肝肾不足、大便结燥。病后虚蠃，须发早白等症。

15、黄米豆浆

配料：干黄豆1/2杯、黄米1/3杯。

功效：补肝肾，健脾胃，疗疮解毒。适用于体弱多病，面生疗疮者食用。具有安眠功效，主治阳盛阴虚、夜不得眠。

16、全豆豆浆

配料：干黄豆一杯。

功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。有降血压、消水肿的作用

17、杏仁豆浆

配料：干黄豆1/2杯、杏仁1/3杯、花生1/3杯，红枣5粒

功效：润肠润肺.主治虚劳干咳,肠燥便秘.

18、白果豆浆

配料：白果5枚，干黄豆1/2杯

功效：此方适用于腰膝酸软、少气懒言、乏力疲倦之肾气亏虚的更年期综合征。禁忌：口燥心烦潮热者不宜多食。

19、山药枸杞豆浆

配料：山药丁1杯，枸杞30颗，湿黄豆2杯

功效：适合春季养肝，补益脾胃

20、薏米红豆浆

原料：薏米1/2杯、红豆1/2杯、红枣5枚、冰糖30克

功效：健脾去湿益胃、舒筋除痹、清热解毒

21、红枣养颜豆浆

材料：黄豆50克3/2杯、红枣10颗，冰糖10克

功效：补血养颜，口感香醇，此款豆浆适合中青年女性饮用

22、虾皮紫菜豆浆

配料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

调料：盐、味精各适量。

做法：1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。

2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

功效：皮营养丰富，补钙效果极佳。再有含碘量很高的紫菜佐助，钙、铁等矿物质元素的补充及时有效，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育

23、香甜玉米豆浆

配料：干黄豆60g、甜玉米40g、枸杞10g、冰糖适量

做法：1、将黄豆置于温水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗净备用。

2、将泡好的干黄豆、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖。

功效：预防心脏病、癌症等疾病、增强人的脑力和记忆力

24、乌豆圆肉红枣汤

原料：乌豆50克、 桂圆肉15克 、红枣50克。

功效：具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功

25、玉米豆浆

配料：干黄豆60克，甜玉米30克，干银耳及枸杞各10克，冰糖适量。 做法：将黄豆洗净，加入适量水浸泡；银耳洗净浸泡2小时备用。将泡好的黄豆及银耳、枸杞、甜玉米混合放入豆浆机中，打成浆即可。 营养特色：含有丰富的不饱和脂肪酸。

26、香草黑豆豆浆

配料：黑豆60克，大米20克，迷迭香与薰衣草各1小匙。

做法：1、将黑豆放入温水中充分浸泡，使用前冲洗干净，大米稍经淘洗。 2、用量杯量取黑豆、大米适量放入豆浆机杯体中，再加入迷迭香、熏衣草，加水至上下水位线间，启动豆浆机待豆浆做好即可。

3、如果是香草粉，也可以考虑用刚做好的热豆浆直接冲入，浸泡5分钟左右即可。

27、绿茶豆浆

配料：干黄豆：1杯，泡好的绿茶水

功效：杀菌解毒、补中益气、润肠通便

28、红枣枸杞豆浆

配料：黄豆45克、红枣去核15克、枸杞10克

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。

29、花生豆浆

配料：黄豆3/2杯、花生3/1杯

疗效：具有补血益气、滋阴润肺的作用

30、养颜芝麻黑豆浆

配料：黑豆3/2杯、花生3/1杯、黑芝麻10克

疗效：具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用，适合女性饮用。

31、蜂蜜养颜豆浆

配料：干黄豆、绿豆各40克、蜂蜜40克

疗效：滋润五脏，美容润肠，补气益血

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配

最适合春天喝4种豆浆 ：

春季，是阳气舒发的季节，补益时要注意养阳。同时，春季肝气旺盛，肝在五行中属木，木克土，所以容易一直属土的脾的功能，所以春季要特别注重脾的补益。同时，木生火，肝气太旺又容易造成心气旺盛，所以也需要适当得养阴清心。

1、养阳豆浆燕麦核桃豆浆

配料：湿黄豆2杯，燕麦1杯，核桃3-5瓣（稍微掰小块一点）

做法：黄豆、燕麦洗净，与核桃一起放入九阳豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。做完后过滤口感更爽滑。

提示：

a、此豆浆非常非常之爽滑，犹如巧克力般；

b、根据个人口感可适量添加糖；

c、一般不过滤也可饮用。对口感要求高的人可以过滤，不过因特别粘滑，过滤时需要花较多时间；

燕麦：性平、味甘，益肝和胃。即燕麦是一种性质非常平和的食物，适合所有人食用，对肝胃有比较好的保健作用。

根据现代研究，燕麦因含有大量的膳食纤维，所以是三高人群的极佳保健食品，它能够带带出体内多余的胆固醇，抑制血糖升高。

建议在农贸市场买燕麦米，营养比超市买的燕麦片更好。

核桃：味甘、性温，补肾固精、纳气定喘、润肠通便。核桃是一种非常好的壮阳食物，对阳虚体质的人有很好的保健作用。它富含大量的不饱和脂肪酸，是补脑佳品。不过容易腹泻的人要注意，因为它本身就能润肠通便，腹泻患者要谨慎食用。

适合人群：用脑一族、三高人群、儿童青少年、老年人

此配方特别适合办公室脑力一族饮用，因为豆浆、核桃均是补脑的好东西，同时豆浆、燕麦又能调节血脂，让你久坐不动的血脉活动一下。回家给孩子做也很合适哦。

2、健脾豆浆山药豆浆

配料：湿黄豆2杯，鲜山药2杯，糯米1/5杯

做法：鲜山药切成丁，黄豆、糯米洗净，与山药一起放入九阳豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

提示：

a、如果觉得鲜山药太难切，买干的山药也行，干山药1/2杯，

b、根据个人口感可适量添加糖；

c、过滤喝更爽滑，不过滤营养更好；

3、清心豆浆竹叶豆浆

配料：湿黄豆2杯，大米3/5杯，竹叶少量

做法：黄豆、大米放入九阳豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。豆浆做好后，冲泡竹叶。

提示：

a、竹叶不可直接与黄豆一起打浆，否则有股很浓的药味

b、根据个人口感可适量添加糖；

c、米豆浆过滤喝更爽滑，不过滤营养更好；

d、竹叶可在中药店购买，量不用多，像放茶叶那么点就行了；浓郁的豆浆中加上竹叶的清香，别有一番滋味。

春季还有一个很重要的养生，就是要疏肝。因为春季是肝的主令季节，肝气旺盛，这个时候就需要让它稍微平缓一下。我们可以用豆浆机，制作一些简单的饮品，起到疏肝的作用。

5、金桔豆浆

配料：湿黄豆2杯，大米1/2杯，金桔2-4颗

做法：1、黄豆大米洗净，一起放入豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

2、豆浆做好后，放入金桔，一杯金桔豆浆茶就做好了，饮完豆浆，最后把金桔吃了，一点不浪费。

提示：

a、金桔宜泡饮，不宜直接做豆浆，泡饮更香更可口；

b、此豆浆也是很好的解酒饮品哦；

金桔《本草纲目》：归肝经，理气解郁、化痰止咳、解酒。

养胃米糊的100种做法

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配有板栗红枣豆浆、香芋枸杞红豆浆、核桃腰果豆浆、三黑豆浆、红枣莲子豆浆、黑豆银耳百合豆浆、藜麦豆浆、山药黑米红枣豆浆、五红豆浆、玉米燕麦豆浆等。

1、板栗红枣豆浆

栗子是秋季必吃的坚果，而且比大多数坚果都便宜，饱满的板栗肉带着香甜，吃在口中有一种糯糯的口感，搭配红枣燕麦做成豆浆非常适合秋冬季节经常饮用。

2、香芋枸杞红豆浆

芋头虽然长得丑，可是它非常的好吃，软糯可口。是一种淀粉类是蔬菜，也是一种杂粮。芋头与红豆、枸杞混合打出来的豆浆，口感醇厚。

3、核桃腰果豆浆

秋天是吃坚果的好时候，在诸多坚果之中，腰果和核桃在市场上备受青睐，香气四溢。用腰果搭配核桃、红枣、小米以及糯米做出来的豆浆也同样很好喝，有坚果的香甜可口。

4、三黑豆浆

黑芝麻、黑豆、黑米，简称“三黑”，适当食用这些黑色谷物类的豆浆对身体是非常有益的。三者合一打成豆浆口感香滑，加入核桃和花生，喝起来更香哦。

5、红枣莲子豆浆

红枣和莲子在市场上随处可见，易买到，做法简单。打出的红枣莲子豆浆过滤后，结束后喜欢甜的放适量绵白糖，不放糖枣味更浓重一些。

6、黑豆银耳百合豆浆

冬天的时候，就应该多吃一些黑色的东西，像这个黑豆，搭配百合与银耳打出来的豆浆可以补充水分，很适合女性。

7、藜麦豆浆

藜麦作为一种新兴食材，口感独特，有淡淡的坚果清香和人参香。黄豆的香醇融合了藜麦的清甜，口感很是清爽，丰富的优质油脂增加了味蕾的体验度，喝起来满足感特别强烈。

8、山药黑米红枣豆浆

山药既可作主食，又可作蔬菜。黑豆、黑米、山药、红枣碰撞出的完美颜色，不仅颜色自然吸引眼球，喝起来也香浓细腻，无论男女都适合。

9、五红豆浆

这五种食材都是红色的，故而称为“五红豆浆”，它们喝起来甜甜的香浓顺滑，很受大家的喜爱！五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色，每一种都好喝！

10、玉米燕麦豆浆

玉米一直都被誉为健康的粗粮，再加上燕麦，红豆、黄豆和红枣等打成米糊，打出来的浆液很细腻，玉米和红枣都有甜味，可以不用加糖。

米糊的做法有南瓜红枣小米糊、紫薯银耳糊、山药百合薏米羹、奶香花生糊、三黑米糊、香芋红豆黑米糊等。

一、南瓜红枣小米糊

材料准备：小米、南瓜、红枣等。

1、秋天当然要吃南瓜，将南瓜去皮去籽切小块，红枣洗净后去掉枣核。

2、小米清洗干净控干水后放破壁机里去，加入红枣和南瓜，注入清水到上下水位线，开启养生糊模式，等二十几分钟就可以了。

3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香，口感细腻又好喝。

二、紫薯银耳糊

材料准备：紫薯、银耳等。

1、把银耳用水泡发后，然后剪掉**的根部，再把银耳撕碎备用，紫薯洗净去皮，切成小块。

2、所有食材一起放入豆浆机或破壁机，加水至1200毫升～1400毫升，盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，大概30分钟左右就能打好。

3、按自己口味加入适量冰糖，一碗热乎乎香滑绵密的紫薯银耳糊就做好了。

三、山药百合薏米羹

材料准备：薏米、山药、莲子等。

1、因为薏米是比较偏凉性的，不需要放油和水，用小火翻炒将薏米炒至发黄就捞出，经过炒制后的薏米药性偏于平和，健脾比较好。

2、山药削皮切小块，百合洗净，和薏米莲子放入破壁机，加适量清水或者牛奶，浓稠看自己喜欢，选“米糊”选项，30分钟左右即可。

3、破壁机工作结束后，最后加入冰糖，选择搅拌融化即可。

四、奶香花生糊

材料准备：花生、大米、牛奶等。

1、花生是秋季时令坚果类食物，又叫做长寿果，含有丰富的不饱和脂肪酸。先将花生入烤箱170度烤15分钟左右，稍凉后用手捻去花生皮。

2、把去皮的花生放入豆浆机，加入大米能够增加花生糊的顺滑感，再按水位线要求加入牛奶，多少由各人喜好定，选择五谷豆浆的程序。

3、如果喜欢非常细腻浓稠口感的，可以过一下筛，过滤掉残渣，将花生浆大火煮开后转小火慢煮10分钟，加入砂糖即可。

五、三黑米糊

材料准备：黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等。

1、多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好处，制作之前，先将黑芝麻放进锅里全程小火炒，听到劈立叭啦响，芝麻有香味即可。

2、核桃仁入烤箱150一160度烤15分钟，大家可根据自家烤箱调整，烤过的核桃比较香。

3、用清水把黑豆、黑米清洗干净，再和炒香的核桃、芝麻一起倒入破壁机，加水到1000ml位置处，喜欢稀一点的多加点，开启营养米糊模式。

4、大概30分钟，细腻无渣的三黑米糊完成，可以按照自己的喜好加糖，我喜欢喝原味的没有放糖。

六、香芋红豆黑米糊

材料准备：红豆、香芋、红枣、黑米等。

1、秋冬都是芋头大量上市的季节，戴手套用刮皮刀把芋头去干净，切成块，红枣去核，红豆和黑米洗净备用。

2、将红豆、黑米，香芋，红枣倒入豆浆机或破壁机中，加入等量的水，具体水位随豆浆机而定，开启米糊功能。

3、大约20多分钟，香浓的米糊就做好啦，饱腹感很强，浓浓的芋头味儿。