水果冰淇淋杯-水果=冰淇淋

导读[导读]营养专家提示：当冰淇淋作为一种健康食谱的时候，有可能会融化脂肪，甚至比完全戒吃冰淇淋更快地帮助你减肥。

[ 导读 ]营养专家提示：当冰淇淋作为一种健康食谱的时候，有可能会融化脂肪，甚至比完全戒吃冰淇淋更快地帮助你减肥 。

冰淇淋热量高是众所周知的，但能忍住口的人显然不多，有时仅仅幻想那一匙的香草或巧克力味的冰淇淋便可以让你度过一天。然而在你为冰淇淋尖叫之前，为了健康和苗条的身段，不妨先来听听来自香港的营养专家Maggie Kwok的专业提示，尤其是当冰淇淋作为一种健康食谱的时候，有可能会融化脂肪，甚至比完全戒吃冰淇淋更快地帮助你减肥。

冰淇淋比冰棍热量更高

冰淇淋，简单地说，就是将冰冻牛奶或奶油与糖或鸡蛋混合在一起，然后再加上果味香料调制而成。冰淇淋的口感之所以细腻爽滑，是因为通常来说它的乳蛋白与乳脂肪含量不会太低。然而比起成分以水、糖类和果汁为主的冰棍来说，冰淇淋富含奶或者奶油，所以饱和脂肪酸以及糖分的含量很高，相对成分比较单一的冰棍来说，尽管营养价值较高，却也对人体的健康，尤其是心血管的健康有一定影响。

冰淇淋除了色彩缤纷、口味繁多之外，在种类上也有一定的划分。例如我们在市面上比较常见的意式冰淇淋，就是经过充分的搅拌，所以入口更加细滑，感觉没有传统冰淇淋那么冰。而原料中含有鸡蛋的美式冰淇淋，则用鲜奶油代替牛奶，尽管口感更香滑，热量却更高。除此之外，还有一些手工制作的冰淇淋，由工匠手工按照非常严格的规定制作，因此口感和风味非常独特。

Maggie告诉记者，她自己本身也是一个冰淇淋爱好者，在还没真正认识冰淇淋之前，她也和大多数人一样，一味沉溺在冰凉甜美的味觉盛宴中，却不清楚手中的蛋筒里到底填充了什么。“我手头有一份来自国外的营养小测试，通过这份测试，你将会知道自己对冰淇淋的了解究竟有多少。” Maggie说道。

小测试：

你对冰淇淋的了解有多少？

1.冰淇淋含有丰富的钙。

2.通常来说，越便宜的冰淇淋脂肪含量越少。

3.美国联邦标准要求任何标签为冰淇淋的东西都必须含有不低于10%的奶油、牛奶或牛油脂肪。

4.冰淇淋为低蛋白食品。

5.通常低脂冰淇淋和低脂冰糕都低热量。

6.冰牛奶还有大约6%的脂肪和50%空气。

7.水果冰淇淋每杯约有200卡路里。

8.低脂肪冰冻酸奶可能为低脂肪，但它们含有的糖分通常要高于普通冰淇淋。

9.半杯含有人工增甜剂的无脂冰冻酸奶其卡路里超过100。

10.一个不加冰淇淋的甜味蛋筒有60卡路里，而一个巧克力威化蛋筒超过200卡路里。

请按自己的理解，选择YES(对)或No(错)。

解答：

除了第4、5和9项，其他项都是正确的。“要想知道冰淇淋对身体的益处，就得先对它有所认识，相信当你知道手中的巧克力威化蛋筒拥有超过200卡路里的热量时，在继续吃下第二客之前，自然会有所顾虑。” Maggie说，无论天气有多炎热，口有多渴，暴食冰淇淋绝对是错误的行为，要知道胃部只能依靠它自身的热量来抵挡寒冷，那些冰冷的食物不但不可以抵挡你的火气，若食用过量，反而因为胃热导致口角生疮。

贴心tips：

拒绝二次冷冻：适当地食用冰淇淋能带来口腹之欢的同时，也会减免一些肥胖隐患。除了要注意每次食用冰淇淋的份量之外，Maggie提醒大家，融化后的冰淇淋不能再次冷冻，这也是许多家庭在食用冰淇淋时最容易犯下的错误。因为冰淇淋富含奶、鸡蛋、油脂和糖分，融化后的液体会成为沙门氏菌的滋生地，此外在购买时要查看产品包装上的标签标识是否齐全，特别是生产日期和保质期以及产品的类型。

餐后食用有益健康：在饭前(尤其是空腹时)不宜大量食用冷饮。将冰淇淋作为餐后甜点是不错的选择，这样做能够平衡饮食而且降低血糖含量。

品牌保证更放心：在选择冰淇淋时，尽量选择一些信誉较好的品牌，除了能够保证较好的口感和品质，在食品成分及含量方面也能得到健康保证。而对于手工制作的冰淇淋，在选择上要更加谨慎，避免由于卫生不达标而导致肠胃疾病。

以下人群建议少食用冰淇淋：具有肠胃疾病的人由于消化系统功能较差，吃后容易 *** 胃肠黏膜，加重病情；患有龋齿、牙本质过敏的人，吃后会诱发牙痛；喉咙不舒服或有咽喉疾病的人，吃后会使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽；患有高血脂、糖尿病的人，吃后会使血糖骤然升高，不利于病情稳定。

冰淇淋减肥 法：摄入适量的钙能控制体重

研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状，并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处，它还有利于你的身材，它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。

“只要你体内没有糖和可溶性油脂过多，偶尔地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不过在你的饮食中加入脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好，低脂冰淇淋所含的卡路里是脱脂原味酸奶的两倍，前者所含的钙是后者的一半。如果你不喜欢乳制品，你有了一个好的选择。”对于心态纠结的人们，Maggie提出了以上建议。这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡，令它们入口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。

大部分人可以通过减低卡路里和做运动来减肥。然而，保持减肥成果是一项挑战。Maggie提到美国诺克斯维尔州田纳西大学营养系主任Michael Zemel的一项研究：“Michael Zemel博士曾有研究表明，富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹，他认为，一开始为了减轻体重，吃富含乳制品的食谱的好处之一是，乳制品促进体重减少的效率是钙的两倍。也就是说，在控制摄取同样的卡路里的情况下，按照富含乳制品的食谱来吃，你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪，并且能够更好地保留瘦体重。”当你没有得到足够的钙，你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水平，包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基因传递信号，使其活跃起来。

冰淇淋的健康食谱

Maggie向大家介绍了一份冰淇淋健康食谱，既热爱西式美食，又注重营养健康，同时又以瘦身为终生目标的爱美人士不妨适当参照。Maggie表示，这个食谱能够帮助某些食物发生化学分解，可以平均传送1000卡路里，但必须记住要遵循以下规则：一日三餐每顿缺一不可；每天要喝4~8杯水；做菜时不要加油；此食谱每周可尝试1~2次。

早餐：半个柚子、一片吐司、两茶匙花生酱、黑咖啡或茶

午餐：半罐原味金枪鱼肉、一片吐司、黑咖啡或茶

晚餐：三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1个小苹果、1杯低脂香草冰淇淋

暑假日记十则70字真实

水果冰淇淋杯打底用各种水果。

水果冰淇淋杯怎么做

1.首先我们准备蛋黄适量，牛奶300克这样，还有适量的白砂糖。喜欢吃的水果，比如苹果，哈密瓜，西瓜，梨子。猕猴桃，桑葚等等都可以，这个没有特别的要求，只要是大家喜欢吃的水果都是可以加进去的。然后我们在蛋黄中加入适量的白砂糖，然后搅拌均匀。

2.在牛奶中也加入适量的糖，然后搅拌均匀。接下来的话，我们把牛奶倒进锅中然后开小火进行搅拌，一分钟左右这样的时候把之前调好的鸡蛋黄倒进牛奶里面一起进行搅拌直到搅拌均匀。

3.用杯子把搅拌好的牛奶盛出来放到冷却之后然后将其放进冰箱进行冷冻。大概三个小时这样就可以拿出来吃了。这样自制的冰淇淋就完成啦。

小学日记200字大全

七月十二日星期一晴

今天晚饭后，爸爸、妈妈和我悠闲地坐在沙发上观看世界杯冠亚军转播赛程，妈妈说：“肯定是西班牙队赢。”爸爸说：“肯定是荷兰队赢。”而我支持妈妈的选择，因为妈妈挺喜欢足球的，所以我相信妈妈的选择没错。

刚开赛两个球队就踢得很激烈。荷兰队不甘示弱，传球技术非凡，而西班牙队也有它独特的技术，正所谓“兵来将挡，水来土淹。”进入下半场的时候，更是让人心潮澎湃，我和妈妈站在沙发上呐喊着：“西班牙队，加油！”爸爸听见我们声音叫得那么响亮，也跟着我们喊着：“荷兰队，加油！”最后西班牙队终于以一比零战胜了荷兰队，他们兴奋地流出了喜悦的泪水。站在高高的领奖台上领取梦寐以求的世界冠军奖杯，现场的观众欢呼雀跃起来。

2010年世界杯再见。2014年巴西再现足球风采！

八月二日星期一晴

今天早上妈妈带着我坐公交车去上班。早上坐公交车的人真多，一上车就挤得水泄不通，像“筷子笼”似的密密麻麻，连个透气的空间都没有。因为在这个时间段，大家都赶着上班，所以这么拥挤。我和妈妈为了躲避拥挤，就走到车尾位置站着，没那么拥挤。到了下一站时，又上来许多人，有老人、有学生、还有抱着婴儿的阿姨。一位大哥哥看见抱婴儿的阿姨后，赶紧把自己的座位让给阿姨坐。就是没有人让位置给老人坐，坐在阿姨旁边的叔叔脸不红心不跳地坐在位置上，也不正视前面站着的老人，低着头还听着歌。真是让人气愤，车上的人都议论纷纷，这位叔叔太没素质了。后来，他听到了闲言闲语后，挪挪身子，终于站起来，让座给老人。车上的人都拍了掌。正如妈妈所说：“知错能改，就是好同志！”今天在公车上的事真难忘啊！

八月十一日星期三晴

今天晚餐后，爸爸和妈妈领着我去五马街逛逛。我拉着他们的手，慢慢地散步在繁华热闹的大街，街边灯火辉煌。还没走几分钟，爸爸的衣服湿透了，我和妈妈还好，就是额头出了点汗。后来我门去了一条小巷子里的冷饮店。听妈妈说这家冷饮店很有名的，有些外来的游客过来就会到这家店小坐一下。这家店的“杏仁腐”和“水果冰淇淋”最有名了，卖得也很火。我点了一杯水果冰淇淋，冰淇淋上面盖了一层厚厚的水果，吃到嘴里甜到心里。真爽，好吃。一家人坐在这家小店品尝了好多我都没吃过的小吃。

八月二十五日星期三晴

今天看到老师发给妈妈的信息上写着“我们班有了自己的博客”让我感到无比的兴奋，可以把自己想说的话和想写的字都写在里面。我赶紧叫妈妈把我的暑假日记发给老师，让老师发布在博客里，给咱班的博客添点“油”。看到老师含辛茹苦地教育我们，我很感动。敬爱的老师，有了您，花园才这般艳丽，大地才充满春意！有了您使我们更加有信心去挑战新的学期。

暑假日记大全

我家养了一只小灰兔，长长的耳朵像天线一样转来转去，倾听着周围的动静，大大的眼睛非常有神，三瓣嘴吃起东西来一动一动的，它的样子非常可爱。

它的食谱可多了，各种瓜果、蔬菜、玉米面等等，吃起来津津有味，从不挑食。平时都在笼子里养着，它看到有人来的时候，小兔子会扶着笼子站起来，好像在跟你打招呼。傍晚时我会到楼下草坪里把它放出来透透气，散散步。

我每天都盼望它快快长大，现在它已经是我的好朋友了。

晚饭后，我和妈妈一起拿着滑板去找我的好朋友孙一玄到小区广场玩。

我滑着滑板，他骑着两轮自行车，我滑了一会儿滑板，就和他换过来玩，他滑我的滑板，我骑他的自行车。因为我还不会骑两轮自行车，妈妈就在后面帮我扶着。不一会儿就不用妈妈再扶着了，我也骑得很快了，好像在和马儿赛跑似的。

今天晚上吃晚饭，爸爸妈妈带我去干休所树林里照知了猴。

一路上，爸爸给我讲了知了猴的生活习性，知了猴是知了的幼虫，知了把卵产在树干上孵化出幼虫后钻到地下靠吸食树根的汁液生活，一般潜伏期3到5年，长大后钻出地面爬到树上“脱掉衣服”，变成知了。

不知不觉到了干休所，正好天黑了，这儿有很多人在照知了猴，我和爸爸也加入了。爸爸首先发现了一只让我过去看，它在地上爬着，样子很笨，但是非常可爱。它有六条腿，两条前腿像夹子非常厉害，肚子大大的，本能使它向附近的大树爬去，不一会的工夫我们就捉了好几只，由于蚊子太多，我们就回家了。

真高兴，通过这次经历使我了解了知了的生活习性。

包饺子

今天，我们家包饺子。我高兴地又蹦又跳。

开始包饺子了，看着爸爸妈妈在包，我可有点不服气，我走过去对妈妈说：“妈妈，我可以包吗？”妈妈说：“你行吗?”

我说：“为什么不行?”就这样，我和爸爸妈妈包起饺子来。

我拿起饺皮，把馅放进里面，用手一捏，呀，皮破了，妈妈说：“你不是行吗？”

我不好意思地说：“我包的是战斗英雄——挂彩战士。”

大家听了这句话，渐渐笑起来，我也跟着笑起来。

唉，包饺子可真不容易。看来小小的家务活也有学问，轻视不得。

第一次带妹妹

我的妹妹只有三岁，十分淘气，动不动就耍大**脾气，有时候连家长也没有办法。

今天，我去奶奶家。一到家，就看见妹妹正在客厅的沙发上玩，我也没太注意。可等我定睛一看，咦？妹妹怎么在玩我的小本子？我火冒三丈，准备抢回来。可我又想了想，妹妹又小，又不懂事，我做姐姐的应该好好地对她啊。所以，我便不再理睬她。

这时候，奶奶走过来，说她要上市场买菜叫我在家里带妹妹玩。我拍拍胸脯说：“放心吧，奶奶！”奶奶走后，我问妹妹要玩什么，妹妹说要玩布娃娃。我和妹妹去抱了一些布娃娃，我先把布娃娃打扮好了，看妹妹还在磨蹭，我便过去帮她。可是妹妹不让，我就把布娃娃抢过来，怕浪费宝贵的时间。可是，妹妹开始大哭一场，我没办法，只能把布娃娃还给她。可是，谁知道，她结果布娃娃后还打我。

今天带完妹妹后回家，我想了一下，我才发觉我以前也是这样对待爸爸妈妈。所以我决定以后不会跟妹妹一样对待爸爸妈妈。

我是电脑迷

我是一个电脑迷，几乎每个星期六我都在上网玩游戏，当然，我也经常上网查资料，学习、玩游戏两不误。

因为我爱上网所以弄出了许多笑话，比如：有一天，我在家上网，不知不觉就到了吃饭的时间了，妈妈叫我去吃饭，我只是说了声“哦”，过了一会儿，妈妈又叫我去吃饭了，我还是说了声“哦”，最后大家都吃完饭了，我才觉得肚子饿了，随口问了声：“妈妈，有饭吃了吗？”妈妈说：“大家都已经吃完饭了！”这时我才知道妈妈刚才叫我干什么。

上网也有好处，比如：一天老师让我们找家乡变化的资料，我把书都翻遍了，可是就是没有找到资料，我着急了，不知如何是好，正在这时，我急中生智，想出了一个好主意——上网查资料。我打开了电脑，到网上一查，不一会儿就找到了，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。

现在，我又在网上养了一只QQ宠物，不多说了，我得去喂它吃东西了，再见！