赤小豆马蹄糖水-赤小豆马蹄粉葛汤

春季多雨，潮湿，饮食应以化气去湿温补为主。提供几款适合在这种气候里喝的汤以及做法。

咸菜鲤鱼汤

此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼1条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清澈，因此不必将鲤鱼油煎。选用潮州出产的咸菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼同煮至出味即成。

粉葛鲮鱼汤

选购粉葛时，留意两端露出红色肉地的为佳品，去皮后切大件。选新鲜鲮鱼两条，煎香后放煲汤袋中，与粉葛、赤小豆及果皮几小片同煲2～3小时即成，味道清甜鲜美。赤小豆和胃，50克即可，此汤于春天饮用尤佳。

猪肚马蹄汤

在这里为你提供一个简单而有效的清洗猪肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘潺去清，取出用清水略为冲洗即可。

选质地坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

苋菜肉片汤

春季的青苋菜比红色马齿苋食味为佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻，煮苋菜略多加点儿油，会使其更油滑可口。

瑶柱粉肠汤

选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀，挤出少许“粉”察看，如“粉”色带黄，粉肠必苦，如“粉”色白净则可放心购买。清洗粉肠只需于肠头放入蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清洗后与浸软的瑶柱、芡实及杞子同煲3小时即成。此汤温补，味鲜美。

横脷枸杞汤

枸杞于春夏间最为肥嫩，配合猪横脷及猪肝滚汤，苦甘清甜，非常有益。横脷乃猪的胰脏，与猪舌头无干。猪肝切片后可用清水洗片刻才加腌料拌腌，经过清洗的猪肝可免血水于汤中产生浮起杂质，可保证汤水清澈。饮用前倘加入鸡蛋，色香味更佳。

夏季滋补汤几例

1.里脊肉花生付竹鸡脚汤

用料:里脊肉2斤 水煮去皮的花生 0.3斤 发好的付竹0.2斤 鸡爪0.5斤

香菜0.1斤 生姜片2--3片 盐适量

制做:

a.里脊肉,鸡爪炒水待用.

b.砂锅洗净入水2/3,上火.

c.将里脊肉,鸡爪,生姜片投入砂锅,烧开转小火去浮沫.

d.2.5小时后投入去皮的花生.在过0.5小时放入发好的付竹段,继续煲15分钟后放香菜,盐调味.

e.出烫.

2. 红萝卜栗米瘦肉汤

材料：红萝卜 1斤 栗米 2 个 瘦肉 8 两 蜜枣 3 粒 陈皮 1 / 4 片

做法：

a. 红萝卜洗净去皮斜切厚块。栗米洗干净、切段。

b. 瘦肉洗干净，飞水。

c. 陈皮浸洗，备用。

d. 锅放进所有材料，加入适量的水，煲滚后转慢火，煲至所有材料软身及汤变浓，加盐调味，即可饮用。

3. 西洋菜汤

材料：西洋菜 半斤 蜜枣 3 粒 陈皮 1/4 片冰糖 适量

做法：

a. 西洋菜放盐水中浸半小时，清洗干净，用滚水飞水。

b. 蜜枣洗净，备用。

c. 锅放适量的水，水滚放入西洋菜、蜜枣及冰糖，中火煲一小时即成，当到35分钟时放入陈皮。

4. 清补凉瘦肉汤

材料：瘦肉 8 两 陈皮 1/4片生熟薏米10克（2钱）莲子5克（1钱）百合5克（1钱）淮生10克（2钱）玉竹5克（1钱）茨实5克（1钱）

做法：

a. 猪肉出水，并用清水洗净，切大块。

b. 陈皮浸软。

c. 陈皮放水煲沸后，放进全部材料，待水再沸后，改用慢火煲一个半小时，加盐调味即成。

5. 罗汉果煲瘦肉

材料：瘦肉 8两 罗汉果 1/2个

做法：

a. 瘦肉出水去除血水，再清洗干净，切成小块。

b. 水煮开，放入肉片及罗汉果，以小火炖煮1个半小时，加入盐调味即成。

6. 青红萝卜猪肉汤

材料份量：瘦肉 8 两 青萝卜 1 个 红萝卜 1个 陈皮 1/4片

做法：

a. 猪肉洗净，飞水五分钟，并用清水洗净。

b. 青、红萝卜均去皮，洗净，切块。

c. 陈皮浸软。

d. 水沸后，放进全部材料，待水再沸后，改用文火煲两小时，加盐调味即成。

7. 老黄瓜煲赤小豆扁豆

材料：老黄瓜 1条 赤小豆 2两 扁豆 2两 排骨 1斤 蜜枣 3粒陈皮 1片

做法：

a. 陈皮浸软。老黄瓜洗净，切块备用。

b. 排骨、赤小豆、扁豆及蜜枣洗净，备用。

c. 锅内放适量水，水滚放入上述材料，中火煲3小时，加盐调味即可。

功效：

老黄瓜 － 清热解渴利尿。

赤小豆－含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、维他命A、B及C，利小便去水肿，除烦热，止渴，解酒湿等。

扁 豆－含蛋白质、碳水化合物、钙、铁及磷，可健脾和中，除湿热。

排 骨 － 补气益血，增加钙质。

蜜 枣 － 润肺止咳。

秋冬是进补最好季节

进补分季节性，因为冬天寒冷，进补不易产生火气，因此是最好的补阳补气的季节。这时阳虚的病人可以多吃温补食物，如羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳之品；血虚患者在上述物品中添加当归、红枣、首乌、枸杞等；气虚病人适当加入北芪、党参、五爪龙等；至于阴虚患者建议选用乌龟、水鱼、水鸭、雪蛤等食品，并适当酌量添加玉竹、麦冬、生地、天冬等药材。

秋天的进补也很重要，以补气养阴、润燥为目的，可以常吃雪梨、木瓜、葡萄、桑葚子、马蹄、银耳等食物。同时，秋冬进补还有地域上的讲究。

男以气为本，女以血为主

男女老少也有不同的进补主题。中医认为，男以气为本而女以血为主，男宜补气壮阳或补气养阴为要，而女则补气养血为重，因此有“男吃人参女吃茸”的说法。如果是阴阳两虚的则人参与鹿茸并进。

小孩子的状况可用“肝常余而脾常不足、心火常亢肾气不充”来形容，他们常有肝火但肺脏娇嫩，进补的时候就要补脾平肝，清心补肺肾。老人家很多存在气血、阴阳均不足的情况，但虚症的情况又因人而异，所以进补尤其需要随症应变，哪类不足就偏重补哪类。

至于中青年，他们常见的虚症有：饮食生活缺乏规律，故容易发生湿热；休息不足导致伤及气阴；房事过度伤到阳气；吃辛辣煎炒食物过多则易上火动气。在进补时，也应该分门别类来对待。

勿将补汤看作增强体质的灵药

其实，汤的营养远远不能满足人体的生理需要，世界上没有一个人是靠喝汤过日子的，而吃饭吃菜少喝汤的人活得健康的不在少数。专家认为，应以饭菜为主，不应以汤水为餐。

有些人以为只有肉类才有补，所以他们吃饭时只吃肉菜而不吃饭，他们以为肉类才是补身体的，米饭吃不吃都无所谓。事实上米饭是主食，其营养成分为人体所必须，不能被补品所替代

枸杞养阴汤

枸杞15 g、麦冬15g、生百合10g、太子参15g、内金15g

功能：生精养血，滋阴益气。

适用于：精气不足，身体虚弱，或久病新愈者，症见倦怠乏力、心悸气少，眩晕失眠，口燥咽干，易患外感。

用法：每日1剂，水煎二次兑一处后，分二次服或频频饮服。

若失眠较甚者加酸枣仁15克，若便秘者加生地15克，黑芝麻15克，若便溏者加山药20克。按语：在养生学中，中医提出“冬令进补”“冬令宜补”的养生观，并有“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。认为要想保持身体健康，必须顺应季节的变化来调养体内的阴精和阳气。而冬令又是补益人体阴精的最佳季节。药补可选用枸杞、麦冬、熟地、何首乌、百合等，以及选用中成药六味地黄丸、乌鸡白凤丸、天王补心丹等。食补宜多选用海参、甲鱼、银耳、芝麻、核桃、牛乳等。但最好在医生指导下，根据自身物虚弱型，选用更有针对性的药物和食品，才能更好的发挥其养生保健的疗效

春天，把核桃和腰果一起煮，我家一周喝2次，很多人不知道有啥用

粉葛和马蹄都是性质清凉。一般是煎黄的鲮鱼、姜、粉葛、猪骨、茨实、薏米这样煲的。蚝豉是煲炖汤和发菜老火汤用的。马蹄、红萝卜、马蹄、玉米、薏米、茨实、姜黄的鲫鱼、猪骨、蜜枣煲汤。....（如果你喜欢我的回答，给我的回答采纳选最佳回答，谢谢）...

粉葛怎么煲汤？

春天，把核桃和腰果一起煮，我家一周喝2次，很多人不知道有啥用。阳春三月，气候变暖的同时湿气也比较大，这个时候我们当地人就特别爱喝汤，专门煲一些祛湿汤来喝，营养滋补对身体有益。适合春天祛湿的食材也有很多，薏米、赤小豆、五指毛桃等等，还有一种植物的根茎也是不可错过的煲汤好食材，那就是：粉葛，粉葛是豆科葛属植物，根肥大，是药食同源的食材，我们当地人特别喜欢用它来煲汤喝，可以解酒祛湿，缓解口干舌燥，春天用它煲汤再合适不过了。

粉葛煲汤很多人都喜欢搭配猪骨和瘦肉一起，其实春天用粉葛搭配另外几种素菜食材和坚果一起煲的：粉葛坚果素汤，也是非常不错的吃法呢。这道素汤我们没有放肉一起，味道也很鲜甜，汤色浓郁，非常营养又好喝。主要用到的食材有粉葛、胡萝卜、马蹄、栗子、核桃和腰果一起，放入砂锅里煲煮2个小时，加盐调味即可。这是一道滋补的素汤，春天喝它能养胃健脾，强健筋骨对祛湿也有帮助。大人孩子都很喜欢。

这里我们还搭配了两样坚果：核桃和腰果一起，平时当坚果零食吃香香脆脆的，但很少人知道把这两样坚果搭配一起煲汤，不仅好吃，还特别营养，尤其适合儿童食用，核桃腰果对大脑有很好的健脑作用，用来煲汤也是非常不错的吃法哦，用这两样坚果和瘦肉或者牛肉一起煲的汤，也被称为“聪明汤”，很多人不知道有啥用，春天可以多做给孩子喝。一起来看看详细做法吧。

粉葛坚果素汤

准备食材：粉葛适量、红萝卜一根、马蹄10个、栗子8颗、核桃6个、腰果适量。

准备配料：盐少许。

详细做法：

1、粉葛洗干净连皮一起切小块、红萝卜去皮洗干净切块、板栗去壳、马蹄去皮洗干净待用，腰果核桃洗干净装碗待用。

2、锅里加入适量的清水，把核桃和腰豆下锅焯水一下，是因为怕坚果放长时间有油味，焯水后煲汤口感更好。

3、准备一个煲汤的砂锅，把所有材料都放入锅里，加入适量的清水。大火煮开后转小火煮2小时，最后下少许盐调味，即可。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：粉葛坚果素汤就做好啦，这样煲出来的汤鲜香甘甜，虽然没有放肉和猪骨一起煲，这几样素菜食材煲的汤味道也很赞，营养又滋补，春天喝它再合适不过了，适合全家人一起享用，核桃有腰果营养也很高，春天孩子长身体更要多吃一些。春天湿气重，这道汤还能养胃健脾祛湿，春天喝特营养。简单美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily 美食 谈烹饪小贴士：

1、坚果（腰果和核桃）先焯水一下再煲汤，是因为怕坚果放长时间有油味，影响汤的口感。

2、粉葛不建议去皮，带皮煲汤营养更丰富。

3、盐要最后出锅前再放，盐放早了会影响汤的口感。

粉葛搭配什么煲汤下火

粉葛蚝豉瘦肉汤

用料：

猪瘦肉150克，粉葛200克，蚝豉20克。

做法

(1)猪瘦肉洗净，切件。粉葛去皮洗净，切厚片；院致用清水略浸，洗净。

(2)把全部用料放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火提2小时，调味供用。

粉葛鲮鱼汤

材料：鲜粉葛500克，鲮鱼2条，瘦猪肉160克，赤小豆和扁豆60克，蜜枣4粒，陈皮1块，姜3片，盐少许

做法：

1、粉葛切成滚刀块；蜜枣去核，陈皮泡软；赤豆、扁豆用清水浸泡一夜；瘦肉洗净切块，鲮鱼洗净拭干水。

2、烧热2汤匙油，爆香姜片，放入鲮鱼煎至双面呈金**，盛入瓦煲内待用。

3、瓦煲注入适量清水，放入陈皮、蜜枣、赤小豆和扁豆大火煮沸，小火煲1小时。

4、放入粉葛、瘦肉和鲮鱼拌匀，以大火煮沸改小火煲45分钟，下盐调味即可。

编辑词条粉葛鲫鱼汤

材料

鲫鱼400克，粉葛500克，排骨250克，蜜枣三只，果皮1/6个。

调料

色拉油、精盐各少许。

做法

①鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，抹干水，加入少许油煎至**，以去腥味。

②排骨放入滚水中高火3分钟，取出洗净。

③粉葛去皮后洗净切厚块；果皮浸软，刮去瓤洗净。

④把适量清水高火6分钟至滚，放下鱼、排骨、蜜枣、果皮、粉葛，中火40分钟，下盐调味即可。

编辑词条粉葛猪爪汤

材料

新鲜猪爪两只，粉葛1000克，八爪鱼干50克，蚝豉30克，陈皮一块。

调料

精盐适量。

做法

①猪爪烧净余毛，洗刮净，斩件，放入滚水中煮10分钟，取出过冷河。

②粉葛撕去皮，洗净横切厚片。

③八爪鱼干、蚝豉分别浸开，洗净。

④把适量清水高火6分钟至滚，放入粉葛、八爪鱼干、陈皮，高火20分钟，加入猪爪、蚝豉，中火20分钟，下盐调味即可。

粉葛赤小豆花生汤

主料

粉葛8两（约320克），赤小豆4两（约160克），花生2两（约80克），红枣1两（约40克），陈皮1片，清水10汤碗。

配料

盐适量。

做法

1、粉葛撕去外皮，洗净切厚块。

2、红枣洗净去核，陈皮浸软，刮去果瓤，赤小豆、花生洗净。

3、煮滚清水，放入全部材料，用大火煲半小时，改用文火煲1小时半，以盐调味即成。

备注

赤小豆、花生水浸片刻，浮面者已坏，弃去不可用。

什么汤是清热去湿的？

天气干燥，我最常用它来煲汤，家人爱喝，不上火还很润肠胃，好喝

冬天，广东人最喜欢用它来煲汤，和胡萝卜搭配，味道清甜又下火

听说，关注“黑猫的厨房”的人，怎么吃都不会胖！

广东入冬后，一直没怎么下过雨，所以今年的冬天特别干燥。应对冬季的干燥，平时用温水冲服蜂蜜水，也能缓解气候带来的皮肤干燥现象。广东人是特别喜欢喝汤的，每日饭桌上，不是一锅老火汤就是一碗简单快手的煮汤，无论是哪一种做法，食材都是和冬季气候相匹配的。

在冬季的时候，本地胡萝卜特别清甜，而且个头也比较小，还有清润的马蹄大量上市，这些都是广东师奶们煲汤最喜欢也最常用的食材，另外还有竹蔗、茅根等，都有清润的作用。现在年底工作忙，许多人也有熬夜加班的情况，这个时候如果能喝上一碗“老妈牌老火汤”，是再合适不过的了。

煲汤我有招，应对天气干燥，煲什么汤用什么食材，今天就分享我最近常给家人喝的这一道汤，冬季的时候，正是它大量上市的时候，特别粉糯香甜。

这就是今天这老火汤的主角--粉葛。粉葛多长在山上或者一些山坡荒地，较潮湿的泥地里，是葛植物的根状部位，外形较粗壮。一般都是在秋冬季节采挖它。粉葛含有丰富的淀粉质，老人们说粉葛有清热、生津、退热以及一些降压的作用。粉葛的外皮黄褐色，市面上的粉葛个头大小不一，太大的粉葛可以切开分2-3次煲汤，放冰箱/阴凉通风处保存。但在广东的市场里，一般个头大的粉葛都可以根据个人需要，买多少切多少，很方便，我这挑的粉葛个头比较大，一次煲汤又太多，所以只切了一半。而和粉葛最搭配的食材非胡萝卜、马蹄这些当季的果蔬莫属了，一起来看看这一锅老广东人都喜欢的老火汤吧。

粉葛胡萝卜马蹄猪骨汤

食材：粉葛500克，胡萝卜1根，猪胫骨400克，蜜枣2颗，盐少许。

具体步骤：

1.准备食材，煲汤我更喜欢用猪胫骨，就是脊骨和颈脖相连的地方，肉质分布均匀，也没有太多油脂，不会太油腻，而且肉也比较嫩。

2.把粉葛皮削去后，切成滚刀块，胡萝卜削皮，同样切成滚刀块。

3.汤锅加入清水，猪胫骨汆烫过后放入汤锅中，同时把切成块的粉葛和胡萝卜连同蜜枣一起放入。

4.汤锅煮沸，用汤勺撇去浮沫后，转小火慢煲40-50分钟。

5.煲到最后，粉葛汤变淡淡的白，转大火加适量盐调味即可关火。

粉葛经过长时间小火煨煮之后，淀粉质会释出，胡萝卜和蜜枣都有清甜味，所以这道汤很适合熬夜上火的人士多喝哟！

小提示：

粉葛还有润肠通便的作用，用来煲汤的所有骨头肉类第一步都要经过汆烫，去掉血水和浮沫杂质，煲出来的汤才好喝又不浑浊

狗肚鱼大芥菜汤

清淡可口、解表邪祛湿热

大芥菜500克、狗肚鱼500克、生姜2~3片。

狗肚鱼宰净，去头、内脏，然后切为两段，用少许鱼露腌5~6分钟；大芥菜洗净，切段状。在铁镬内加入清水1500毫升（约6碗水量），并投入适量食盐和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滚腍后，再加入狗肚鱼，滚熟后便可。快捷简单，可供3~4人用，亦汤亦菜。

砂仁陈皮鲫鱼汤

健脾祛湿

砂仁6克、陈皮1／4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

鲜土茯苓煲猪[月展]汤

祛湿困、利筋骨、健脾益胃

鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

清热下火 祛湿润燥

赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1／4个、鲮鱼400克、生姜3片。

赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

眉豆苋菜田鸡汤

祛湿热 健胃进食

眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只（约250克）、蒜头50克、生姜3片。

眉豆洗净、稍浸泡；苋菜洗净；蒜头去衣；田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升（7碗量），武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。

山楂扁豆金银肾汤

开胃消滞、健脾祛湿

山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪[月展]肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。

各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪[月展]肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。

天山雪莲炖乳鸽

驱风祛湿，祛寒除痹

天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。

雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量），隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。

咖喱鸡丝羹

香辣开胃 驱寒祛湿

鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。

三花薏米炒扁豆瘦肉汤

清热祛湿 解脾虚湿困

木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1／4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

清热祛湿田螺汤

解湿困 祛湿热

田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1／4个、生姜3片。

田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻；节瓜洗净、削皮、切大块；陈皮浸泡、去瓤；猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。

莲子芡实炒扁豆煲兔肉

健脾祛湿

莲子50克，芡实、炒扁豆各40克（中药店有售），兔肉400克，生姜3片。

莲子、芡实、炒扁豆分别洗净，稍浸泡；兔肉洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐、油便可。

炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼

清润可口，健脾祛湿困

炒扁豆30克，芡实、淮山各50克（中药店有售），笋壳鱼1～2条（约500克），生姜3片，猪瘦肉100克。

各药材洗净，稍浸泡；笋壳鱼宰洗净，可慢火煎至微黄，亦可不煎；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约10碗清水，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

木棉花炒扁豆煲鲫鱼

祛湿健脾益气

木棉花20克、炒扁豆30克、苡米15克（中药店均有售）、鲫鱼500克（1条）、猪瘦肉150克、生姜3片。

各药材料稍浸泡，洗净；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。

云苓白术粉葛煲水鱼

健脾祛湿、止腰酸背痛

云苓40克、白术20克、粉葛800克、水鱼1只、猪瘦肉150克、生姜3片。

各药材洗净；粉葛去皮、洗净、切块；水鱼请售者宰洗净；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入10碗清水,武火煲沸后,改文火煲2小时,下盐便可。此量可供3～4人用。

竹蔗红萝卜马蹄煲茅根

清热解毒 除烦、祛湿邪

竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个，鲜白茅根120克。

各物分别洗净。竹蔗开边、切段；马蹄去皮切对半（或不去皮拍裂）；红萝卜刮皮切段；鲜茅根切段。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸改文火煲1小时即可（或下少许冰糖）。为3~5人量。

鲜土茯苓炖猪排骨

祛湿毒、利筋骨、健脾胃

鲜土茯苓500克、猪排骨400克、眉豆50克、红枣5个、生姜3片。

各物分别洗净，鲜土茯苓切片；猪排骨切段；红枣去核；眉豆浸泡。一起与生姜下炖盅，加入冷开水1250毫升（5碗量）加盖隔水炖3小时便可，进饮时方下盐。此量为3~4人用。

拍姜韭菜滚猪红

驱寒祛湿 益阳健脾

生姜60克、韭菜100克、猪红500克。

生姜去皮切块，拍裂；韭菜洗净切段；猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。

胡椒根煲猪肚

祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃

胡椒根40~60克（中药店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。

各物分别洗净。陈皮去瓤；猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。

淮杞圆肉糯米酒炖鸡

祛湿驱寒 健脾安神

淮山25克、杞子15克、圆肉10克（中药店有售）、糯米酒50毫升、光鸡1只（约750克）、生姜3片。

各药材洗净，稍浸泡；光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐，为3~4人用。

土茯苓茅根煲猪瘦肉

祛湿除困、清热解毒

鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人用。

五指毛桃鸡脚煲猪脊骨

益阳健脾祛湿 活络强筋健骨

五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。

各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

五加皮生蝎子煲鸡壳

驱风祛湿 舒筋健骨

五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。

用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。为3~4人量。推荐：广东省中医院药师 佘自强

新鲜木棉花煲鲫鱼

清润 祛湿 除浊

鲜木棉花4朵、鲫鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。

鲜木棉花洗净，用淡盐水稍浸洗，再洗净。鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后，改文火煲1小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。