34宝宝长高的食物-宝宝长高的食物有哪些

孩子吃蛋白质含量高的食物可以长高个子。

要保证充足的蛋白质供给，才能保证宝宝生长发育的需要。蛋白质来源于乳类、豆制品、鸡、鸭、鱼、牛羊肉、虾、蟹等。所以，宝宝要均衡饮食，每天都要吃蛋白质的食物，有助于补充蛋白质。

类含钙比较高，有助于宝宝长个。另外，豆制品也含有丰富的钙剂，有助于身高的增长。除了要补充蛋白质、钙，也要补充多种维生素和微量元素。吃水果、蔬菜，包括菜花、茄子、豌豆、南瓜、西红柿、胡萝卜等，这些都含有丰富的维生素C、维生素E，有助于补充多种维生素。

补充营养

孩子的生长发育和饮食有很大的关系，首先要注意饮食要均衡，可以在日常饮食中给孩子添加一些能够长高的食物，这也有一定的作用。牛奶也是必不可少的食物，一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。但是也会有孩子不太喜欢牛奶里面有橘子的奶腥味，家里孩子如果不喜欢喝牛奶，不妨让他加酸奶、吃奶酪。

宝宝的身体大部分都是来自父母的遗传，营养均衡也非常重要，孩子在生长发育的时候，可以多吃富含蛋白质、钙、铁锌、硒等食物，能促进孩子长高。

什么食物能帮助宝宝长高

每个人都希望自己的孩子能够茁壮的成长，在看着孩子成长发育的过程中，希望孩子快快的长大。不仅期望自己的孩子智力也要领先，还希望身高也比同龄人高，所以家长平时会给孩子吃很多有利于孩子长高的食物。今天小编就来跟大家说一说，给孩子吃什么食物可以长高？

一、给孩子吃什么食物有利于长高

1、奶类食品。如果家长想让孩子长高的话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛奶也是被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名的食物。并且牛奶中富含能够帮助孩子强健骨骼的钙元素，非常有利于孩子的吸收，每天早上家长可以给孩子准备一杯牛奶帮助孩子长高。

2、蛋类食品。在日常生活中，非常常见的蛋类食品就是鸡蛋，并且买起来也非常的方便。家长经常给孩子吃一些高蛋白的食物，能够帮助孩子增强记忆力，并且还有利于孩子长高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，家长在早上给孩子准备早餐的时候也可以准备鸡蛋。

3、豆类食品。豆类食品中的蛋白质含量非常高，是很多人都知道的。并且豆类食品中有非常丰富的优质蛋白，含钙量也非常丰富，经常给孩子吃一些豆类食品，有利于孩子长身高。

4、动物的肝脏。豆的肝脏中铁元素的含量是非常高的，并且有利于孩子吸收，铁元素有造血的功能。孩子在小的时候经常吃动物的肝脏，能够帮助孩子脸色红润，还能够帮宝宝长身高。

5、骨头类的食物。很多家长在帮助宝宝长身高的时候，不会给孩子熬骨头汤，因为骨头汤里面确实有很多的胶原蛋白，能够帮助宝宝制造血细胞，提高宝宝的新陈代谢，能够帮助促进宝宝骨骼的生长发育。

二、结语

家长平时可以多做一些小编上述所说的食物给孩子吃，帮助宝宝长高，并且除了饮食上，家长平时还要监督孩子进行适当的运动，二者相辅相成才能够让孩子长得更快。

什么食物能帮助宝宝长高

　什么食物能帮助宝宝长高，在宝宝的发育过程中，宝宝未来的身高问题是妈妈们非常关注的事情，在补充营养时，妈妈们会为宝宝挑选一些能够补充身高的食物，下面我为大家简单介绍一下什么食物能帮助宝宝长高。

　什么食物能帮助宝宝长高1

　 1、沙丁鱼

　沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。常吃鱼类可以帮助宝宝长高，同时还可以补充充足的营养，同时也可以选择连骨头一起吃，这样补钙的效果会更好。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，也可以将一些水果一起榨汁，这样可以多增添食物的色泽和口感，对宝宝的健康又好处。同时也要多吃牛肉啊，猪肉啊，或者是鸡肉，可以和胡萝卜一起吃。营养也更丰富。

　 3、菠菜

　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的`需要。多吃绿叶的蔬菜对健康又好处，比如说油菜，莴苣等这些食物都适合宝宝吃的。因为这样的食物中含有丰富的胡萝卜素，维生素，价值是非常高的。

　 4、牛奶

　牛奶是一种大家都比较能够接受补充钙质的最好的食物，它的价格适中，很多家庭营养中的必备，而且牛奶中含有的蛋白质是非常的丰富的，而且补钙的效果不错，如果每天给孩子喝牛奶的话可以帮助营养的摄入，还可以长高哦。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

　什么食物能帮助宝宝长高2

　 宝宝长高食谱

　 1、宝宝长高食谱之虾皮碎菜蛋羹

　这道虾皮碎菜蛋羹需要准备好五克虾皮，五十克小白菜以及一个鸡蛋，再根据宝宝的喜好，准备适量调味品就可以了。

　首先，爸爸妈妈们需要把虾皮清洗干净，泡软，记住，要用温水，泡软之后取出，将虾皮切成细碎状，一定要切得很碎才可以。然后，把小白菜清洗干净，用沸水烫一下，也一样切得很碎。接着，把虾皮、菜末以及打散的鸡蛋一起放入碗里，搅拌混匀，加入一点点水。最后，放入少量调味品，直接放入锅中去蒸，或者用微波炉加热四分钟左右就可以出锅给宝宝吃了。

　虾皮中富含有钙元素以及磷元素，对宝宝的身高增长来说都是很有帮助的。小白菜被烫过之后，部分草酸和植酸也被去除，更有利于宝宝骨骼对钙质进行吸收。而鸡蛋中感到蛋白质更是长高助手了。这一份制作非常简单的虾皮碎菜蛋羹，却能够为宝宝的成长添砖加瓦呢@！

　 2、宝宝长高食谱之鱼泥烩烂面

　这道菜肴可以当做宝宝的主食来喂给宝宝吃。

　需要爸爸妈妈们准备去骨鱼肉二十克左右，一碗鸡汤，半个西红柿以及二十五克的龙须面。

　首先，爸爸妈妈们需要把西红柿的皮去掉，然后将西红柿切成小块状，再在鱼肉中添加一些盐巴，完全捣烂。接着，就可以在锅中倒一些油，烧热，把西红柿翻炒一遍后加入鸡汤调味。等到鸡汤汁开始翻滚了，下入面条，先用大火烧开一次，再用小火焖煮，加入鱼泥，慢火熬一熬，等到完全熟了就可以给宝宝吃了。

　这道菜肴鲜美可口，口感非常棒，而且鱼肉不仅可以帮助宝宝的骨骼更好地进行生长，还有利于宝宝的大脑发育，让宝宝变得更加聪明呢！

　 3、宝宝长高食谱之骨枣汤

　接下来，我再来为各位爸爸妈妈们推荐一道汤汁，那就是骨枣汤。

　爸爸妈妈们需要准备好二百五十克的动物骨以及二十个左右的红枣，再加上一些调味去腥用的生姜。

　首先，爸爸妈妈们需要将骨头洗净并且捣碎，红枣也清洗干净，生姜切片，然后将食材一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再用文火熬煮两个小时以上，汤汁浓稠之后就可以出锅了。

　动物骨中含有丰富的钙、髓质，对宝宝的骨骼生长是大有裨益的。而红枣补中益血，冬天尤为适合吃。

　如果爸爸妈妈们学会制作以上的宝宝长高食谱，相信您的宝宝一定能够生长发育的很棒的，骨骼的增长也会胜人一筹。当然，任何食物都是要长期坚持吃的哦，不是一次两次就能有效的，所以还有赖于爸爸妈妈们多上上心，持之以恒啦！