家常便饭菜谱大全晚餐-家常便饭美食大全

这个问题问我就对了 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。早上下班后一直睡到两点半,三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方四点钟:一分菜,两碗汤四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢对了，还有多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！ 说白了增肥其实很简单的，多吃,不运动,吃完就坐在那里,或者睡觉,只见别人想减肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥,可是控制不住自己的食欲,所以体重直线上升呢,想长胖太容易了,你可以在网上查一下食物的热量,看哪个热量高吃哪个,最后是晚上多吃点,因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还是要看你的生理构造,看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多长的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法,建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧,健康是最重要的,无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康。 建议你做一个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。 另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常。 早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话就戒了吧！晚上是在家吃这就好办了，烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠3、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，聊天轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。

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工作日的生活紧张而忙碌，饮食要跟得上节奏才行。想要身体 健康 ，一日三餐有讲究，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少！下班回到家，家人一起吃饭温馨而幸福。然而也不能因为这样就大吃大喝，我家的晚餐并不复杂，菜的种类也不多，但注重搭配，有菜有汤，有荤有素，家人吃着舒坦 健康 最重要。

快手晚餐是首选，因为饥肠辘辘的肚子禁不起等啊。每天的晚餐我大多能在三十分钟之内搞定，自认为还是挺麻利的。做饭也要讲究统筹方法，这样效率会大增，也缩短了挨饿的时间。比如，用两个灶同时炒菜，或者是一个煮汤，另一个炒菜。电饭煲大多有预约功能，这个功能不能浪费，提前预约好蒸饭，到家饭就煮好了。

今天的饭菜里有鱼有菜，但依旧没有花太长时间就搞定了。黄花鱼和平鱼提前收拾好和腌好的，下班到家后先把它炖上，另一个灶起锅炒菜完全没问题，相当省时间。

自己在家做饭的另一个好处就是省钱。今天这顿饭不超30元。 健康 营养美味，家人也喜欢，相当值！

青椒炒肉。这是一道下饭菜，也是一道快手菜。锅中放油，油热后先放葱姜丝煸香，放入肉片煸炒，为了肉质鲜嫩，可提前用蛋清腌一下，时间紧张也可不腌，肉稍变色放入青椒煸炒，加入盐和酱油炒匀出锅。

西红柿炒鸡蛋。最家常的一道菜，简单好吃又下饭。锅中放油先炒鸡蛋，炒鸡蛋时放些清水可让鸡蛋更嫩。另起锅炒西红柿，先加入盐和白糖，既入味又易于出汁，屡试不爽。

红烧平鱼和黄花鱼。为了给冰箱腾地，本来是想分别做，但因为时间紧，所以就一起红烧了。这两种鱼都是肉嫩易熟型的，炖上个半小时基本就可以收汁出锅了。我因为炖的时间长了，鱼肉有些散了。但味道却特别好，入味，汤汁一定不要收太干，有汁才好吃下饭。鱼先收拾干净，肚子内加入葱姜蒜片，倒入些料酒腌制。锅热先用姜片抹一下内壁，然后放油，油热后先放入鱼煸一下，再加入热水，酱油，八角，干辣椒，中小炖半小时，大火收汁。

菠菜虾滑汤。这道汤忘记拍照了，家人说汤的味道很好。虾滑是前一天吃火锅时自己做的。虾肉用料理机打成泥，放些盐和白胡椒粉腌制一下就好了。也可以加蛋清，让肉更嫩。