豆腐减脂汤怎么做-减脂豆腐汤的做法简单

菠菜豆腐怎么做？菠菜和豆腐是日常家庭中常见的菜肴。菠菜和豆腐的做法很多，都可以用辅料作为主料，汤就更不用说了。特别是豆腐，可以炸，可以炸，可以炖，可以烧，可以炸。在生活中，他们以各种方式做任何事情。最方便的方式是以下方式：

菠菜豆腐汤

配料：菠菜300克豆腐250克

辅料：枸杞20粒，葱花10克

调料：盐20g味精10g白糖5g芝麻油10g? 胡椒粉3g

做法：菠菜切段，豆腐切条，锅里放水烧开盐10g，色拉油20g，菠菜和豆腐分别煮熟。然后在锅里放油炒葱花，放在肉汤里(家里没有肉汤可以用水代替。)，盐10g，白糖5g，枸杞，豆腐条20个，煮1分钟左右，然后加入菠菜，胡椒粉，香油，开锅放入汤锅。喜欢香菜的可以撒点香菜粉。

如果你喜欢，你可以放一些紫菜和鸡蛋。

菠菜炖豆腐

配件：海米青椒30g，一件一个。

调料：姜片10g大蒜10g? 葱花20g盐15g味精5g白糖5g? 胡椒粉5淀粉15g

做法：海米在沸水中煮，菠菜切段，豆腐切片，青椒切片。菠菜水煮开，捞出，锅里放油，豆腐片煎至两面金黄。锅火了再加油。炒姜片，蒜片和葱花加入青椒片，豆腐，海米和肉汤，煮2分钟。加入盐、白糖和菠菜，煮1分钟变稠。将芝麻油倒入锅中，盛盘。

写在最后：

菠菜炖豆腐。如果担心草酸高，提前将菠菜焯水。等锅里的豆腐差不多熟了，就可以马上开锅了。

有人喜欢用老豆腐来做，但其实也有可能提前把老豆腐焯水。此外，还可以加入一些蘑菇和胡萝卜等。来调整味道和颜色，哪个更好吃。

菠菜炖豆腐有清热润燥、清肝明目的作用，可以吃得更合适。

海带豆腐汤怎样做？

减脂期的姐妹们集合啦！

今天给大家整理了12款巨好喝的减脂刮油汤，做法都非常简单，用来代替晚餐真的是绝绝子，掉秤速度杠杠的。

五一假期你放纵了吗，这些汤做起来，刮油神器。

1、海带豆腐汤。

2、冬瓜虾仁汤。

3、黄瓜鸡蛋汤。

4、番茄菌菇汤。

5、萝卜煎蛋汤。

6、丝瓜三鲜汤。

7、冬瓜玉米汤。

8、西兰花豆腐汤。

9、裙带菜豆芽汤。

10、低卡酸辣汤。

11、冬瓜花甲汤。

12、巫婆瘦身汤。

详细做法参照笔记中的哦。

真的很简单，只要你愿意坚持下去，一步一步的完成自己的减脂计划，你一定会成功的。

豆腐炖海带和虾的砂锅家常做法

海带豆腐汤怎样做？

食材

海带 适量

豆腐 1块

葱花 适量

盐 适量

方法/步骤

1

第一步将海带用水泡发，洗净后切成菱形片状，待用。

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2

第二步在锅中加水煮沸，然后将豆腐整块放入水中焯熟，捞出放凉后切成小片。

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3

第三步锅中倒油烧热，将前面准备的海带、豆腐放入锅中，在适量的水烧开，然后小火焖，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，起锅装盘。

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另外一个做法，

原料

北豆腐250g、海带结50g、老姜2片、大葱2片、盐5g、油15ml

步骤/方法

1

海带结清洗干净。北豆腐切成2cm见方的块。

海带豆腐汤的做法

2

大火烧热炒锅中的油至六成热，放入切好的北豆腐块，略煎成金**，然后加入凉开水海带结、老姜片和大葱片，大火煮开，转小火再煮30分钟。调入盐即可。

海带豆腐汤的做法

海带豆腐汤的做法

9种做法超简单的减脂餐

超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养

今天分享一道超好喝的虾仁海带豆腐汤，味道鲜美又低脂，补钙还营养，晚餐来上怎么一碗汤，不仅不会长胖还可以暖胃！

用料 ?

海带 150克

豆腐 2块

虾仁 100克

葱 1根

姜 2片

料酒 1勺

海带洗干净，豆腐切小块，虾去壳去线，葱姜切好

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虾放入葱姜和料酒腌制十分钟

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起锅热油爆香葱姜

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加入海带结翻炒几下

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倒入清水

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煮熟倒入豆腐

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加入少许鸡精

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盐煮开

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倒入虾仁煮熟即可！

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太好喝了！

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小贴士

冬天太冷汤里还可以加入少许黑胡椒粉！

排油减脂海带豆腐汤

今天西兰做了简单又好喝的海带豆腐汤，营养补钙，低脂低卡， 排油减脂，5分钟快手！减脂瘦身的小仙女们看过来~

用料 ?

海带 10个

豆腐 1块

葱 1根

排油减脂海带豆腐汤的做法 ?

准备好所有食材。海带结洗净，豆腐切小块，葱切葱花。

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起锅热油，爆香葱花，

放入海带翻炒2分钟，

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加一大碗水煮开。

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加入豆腐。

加1小勺盐。

1小勺胡椒粉。

煮开。

好喝到停不下来～

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减脂的小仙女看过来～

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一周减脂汤不重样

九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？

番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。

包菜蟹柳滑蛋饭：蛋液加少许椒盐搅匀，少油爆香蒜片，加入包菜丝炒软，加少许椒盐，加入蟹柳淋上蛋液，盖盖子焖至定型即可。

虾仁胡萝卜馄饨：胡萝卜、虾仁搅碎，加少许盐胡椒粉抓匀，把馅放在馄饨皮上，再盖上一张，用模具（瓶盖）压，煮熟加蘸料就可以啦。

黄瓜鸡蛋炒鸡胸肉：鸡胸肉切片，加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉抓匀腌制15分钟，鸡蛋、鸡胸肉煎熟盛出，黄瓜、胡萝卜炒至断生，加入鸡蛋，加入鸡胸肉片，加1勺生抽，适量黑胡椒粉炒匀即可。

黄瓜拌玉米虾仁：食材煮熟放碗中，淋上酱汁拌匀即可，真香。

菠菜金针菇鸡蛋：少油煎熟鸡蛋，菠菜、金针菇焯水捞出，放入锅中翻炒，加入1勺生抽，一勺豆瓣酱炒匀。

木耳炒鸡蛋：鸡蛋煎熟盛出备用，留底油爆香蒜末，加入胡胡萝卜翻炒，加入木耳翻炒，倒入鸡蛋翻炒均匀，加1勺生抽、蚝油，加少许盐炒匀即可。

虾仁豆腐抱蛋：油热加豆腐，用勺子把豆腐切小块，加入虾仁翻炒，淋上蛋液焖煮2分钟，淋上酱汁炒匀出锅。

菠菜鸡蛋卷：菠菜焯水煮熟捞出，鸡蛋打散，放入煮熟的菠菜，加入少许盐，小火煎至定型，卷起来，卷好切成小块，淋上酱汁即可。

在外面吃到的辣白菜豆腐汤自己要怎么做？做辣白菜豆腐汤要准备些什么？

一周减脂汤不重样

1.低卡罗宋汤

食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。

做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁后撒黑胡椒，搞定出锅~

2.日式味增汤

食材：豆腐块、玉米粒、裙带菜、味增、口蘑。

裙带菜煮开，味增用筛子打散，豆渣滤出，倒入全部食材豆腐块、魔芋丝，生抽1勺调味，煮3分钟左右即可。

3.番茄虾滑菌菇汤

食材：金针菇、白玉菇、西红柿、虾滑+玉米粒。

虾滑+玉米粒盐适量，胡椒粉1勺抓匀，关火状态下西红柿压出汁，加入1L水，中火煮沸，挤入虾滑，中火煮沸，加其他食材，番茄酱2勺，盐适量，生抽2勺，小火煮3分钟撒葱花出锅。

4.番茄酸辣汤

食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。

西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

5.三鲜菌菇汤

食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。

鸡蛋煎熟后切块，虾头煸出虾油，煎虾仁，加煎蛋，加2-3碗水 加蘑菇/魔芋丝胡椒粉半勺，盐适量中火煮沸，开锅后加豆腐，小火煮3分钟，出锅前撒葱花。

6.丝瓜虾仁鸡蛋汤

食材：魔芋丝、虾仁、鸡蛋、豆腐、丝瓜。

鸡蛋煎熟，虾头煸出虾油，虾仁煎熟，加800ml水，丝瓜/豆腐/魔芋丝，加鸡蛋，胡椒粉1勺，盐半勺，鸡精半勺，生抽1勺。

今天就分享给大家一道超适合冬日喝的汤——辣白菜豆腐汤。在冬天的夜晚，三两人围桌而坐，吃上一锅冒着热气、“咕噜”作响的辣白菜豆腐汤，再冷的寒冬也瞬间变得温暖起来。

辣白菜来自朝鲜半岛，它既有白菜本身的清脆，又有辣酱的独特香味，经过一段时间的沉淀发酵之后，吃起来酸酸辣辣，开胃又助消化。经常吃可以降低胆固醇、消除多余脂肪，还可以增强人体免疫力，会使皮肤变得细嫩。

豆腐作为最家常的食材之一，具有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品。豆腐的包容性很强，怎么做都好吃，人们经常会用它来做麻婆豆腐、家常豆腐、小葱炖豆腐、肉末炖豆腐等，做出的每一道都可以说至真至美的佳品。

辣白菜豆腐汤将辣白菜和豆腐一同炖煮，不仅鲜味十足，红艳艳的汤更是吸引人。鲜香的汤中带着辣白菜的酸辣，而汤中炖的豆腐又平衡了这种酸辣，还多了一份豆制品的甜味。这碗汤既可以作为汤，也可以作为菜。配上一碗白米饭，就是最简单的一人食。

在冷天儿里炖上一锅，热热呼呼的，再配上一碗米饭，既温暖又开胃，越喝越舒服。另外，在家制作这道汤，各种材料一锅端，营养全面又美味，成本就也就是几块钱，比起外面餐厅的价格要实惠太多。

这道汤还非常适合减肥的小伙伴。在寒冷的冬天减脂真的是太难了！因为零度以下的天气已经完全不适合吃沙拉，天寒地冻啃着生菜叶子，分分钟觉得自己像卖火柴的小女孩。如何能吃的暖暖和和又没有热量的压力，这道酸辣可口、低卡少油的辣白菜豆腐汤再合适不过了。

今天下班不妨就试试看，稀溜一口热汤，又酸又辣又烫的，每一口都超满足超过瘾。最重要的是10分钟不到就可以做好，即使再懒，也可以轻松搞定。朋友聚会也可以做一份，颜值超高又好吃，端上桌超有面儿！

- 辣 白 菜 豆 腐 汤 -

Spicy Cabbage and Tofu Soup

[ 食材 ]

豆腐300克 油豆腐50克 辣白菜300克

韩式辣椒酱1大勺 大酱1大勺 金针菇50克

香菇1个 大葱半根 姜1块

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ Tips ]

1. 辣白菜是这道汤的关键，选用腌制了较久的辣白菜，味道更浓郁。

2. 辣酱与辣白菜本身就比较咸，所以不用另外放盐。

[ 做法 ]

1. 金针菇去根，香菇去蒂洗净并切出十字花纹

2. 豆腐切块，大葱切段、姜切末

3. 豆腐沸水焯水，盛出并沥干水分

4. 锅中热油，倒入大葱段、姜末小火爆香

5. 倒入辣白菜转大火翻炒出香味

6. 锅中倒入开水，煮至沸腾

7. 倒入大酱和韩式辣椒酱，搅拌均匀

8. 将汤从炒锅倒入砂锅中，并倒入油豆腐、金针菇大火煮3分钟

9. 将切好的豆腐片摆放整齐，放入香菇，小火煲5分钟

10. 开吃啦！