冬瓜蔬菜汤的做法大全-冬瓜蔬菜汤的做法大全视频
1、海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容 ,亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了
5、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
6、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8、高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
9、营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10、咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法:
1、不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。
2、高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃。若真的食量很大,可加点面条。
3、胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味,亦能促进新陈代谢,可多利用。
减肥瘦身汤应该怎么做?
瘦身蔬菜汤的做法窍门如下:
1、红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。
2、将所有的材料切成不规则的形状。
3、锅中倒入适量的水,放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。
4、用网筛筛去蔬菜,只留菜汤即可。
一周不重样蔬菜汤
大家都知道人体夏季新陈代谢旺盛,而夏季因为天气炎热,也不会总吃零食等容易长胖的东西,夏季早晚可以进行适当的运动,出出汗还是很舒服的,夏季也适合喝汤,夏季很多瓜果煮汤有减肥瘦身的功效。今天,给大家介绍几种适合夏季喝的减肥瘦身汤。
1、冬瓜排毒瘦身汤
材料:虾100克、冬瓜50克
做法:
1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
2、白薯豆腐番茄汤
材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;
2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;
3、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;
4、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。
减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。
3、决明子山楂汤
材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克
做法:
1、所有材料用冷水泡60分钟;
2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟;
3、因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;
4、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。
减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!
4、海带瘦身汤
材料:带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两
做法:
1、冬瓜连皮洗净、切块,海带先泡水,将泥沙、杂质清洗干净后,切段备用;
2、瘦猪肉洗净切片,以热水川烫去血水后备用;
3、锅中放入适量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分钟再转小火炖2小时,最后加盐调味即可。
减肥原理:这款汤能清热去湿、减肥轻身。冬瓜有减肥功效,海带为海产食物,含丰富碘质及多种微量元素,有消除脂肪及胆固醇的功效,因此也有减重的效果。
5、素菜瘦身汤
材料:大番茄3颗、洋葱1颗、西洋芹1根、胡萝卜1条、玉米半根、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许
做法:
1、将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,高丽菜用手剥成片状;
2、水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后放入番茄,最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐,即可起锅。
减肥原理:以番茄等蔬果作为汤底的汤品,在西餐中常见,像是罗宋汤等,光用蔬果本身散发出来的原味,喝一口就能令人舒畅到底了。坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异,想要美丽和瘦身,多喝蔬菜汤准没错。
6、冻豆腐金针瘦身汤
材料:冻豆腐1块、泡好的黄花50克、榨菜丝15克、金针菇80克肉清汤、盐、胡椒粉各适量,香菜30克
做法:
1、冻豆腐解冻,用清水洗净,沥干水分,切小块;黄花及金针菇去蒂,分别洗净、沥干,金针菇对切两半;榨菜洗净;香菜洗净、切小段。
2、锅置火上,倒入肉清汤烧开,加冻豆腐块煮至入味,依序加入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟,盛入碗中,撒上香菜段和胡椒粉即可。
减肥原理:这道瘦身汤不仅非常清淡低脂,还是能增加饱腹感和减少热量摄入的好帮手哦!另外,豆腐所含的大量蛋白也是加快热量消耗的重要物质成分呢!
7、山楂牛蒡汤
材料:山楂5钱、牛蒡1斤、山药6两、胡萝卜1条、盐2小匙
做法:
1、牛蒡削皮洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块;山药切块;
2、山楂以清水快速冲过,和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅,加5碗水煮沸,转小火煮至牛蒡熟软,加盐调味即可。
减肥原理:其多纤维质及润燥作用,能够刺激肠胃蠕动,消化机滞,促进机体吸收养分,有效改善体能。还具有降压、消脂瘦身效果,能抑止人体吸收胆固醇、油脂,并促进代谢后剩余废物在较短时间内排出体外,能起到抗癌防老,去脂助消化,降低胆固醇等功效。
8、冬瓜薏仁银耳汤
材料:冬瓜200克,银耳5克,红萝卜100克,薏仁50克,去核红枣15克,生姜3片,白芷15克,黄芪15克。
做法:
1、薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮1小时,最后加盐调味即可食用。功效:肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次,常食。
冬瓜豆腐汤的做法
一周不重样蔬菜汤
一、西兰花豆腐鸡蛋汤
食材:西兰花,鸡蛋,豆腐。
做法:
1、少油鸡蛋用平底锅煎熟切块。
2、鸡蛋放入锅里,倒入2碗清水放入豆腐西兰花煮熟,加入适量盐跟胡椒粉调味即可。
二、番茄金针菇鸡蛋汤
食材:番茄,鸡蛋,金针菇。
做法:
1、番茄切小块,平底锅少油番茄炒出汁,加入2碗清水煮开。
2、煮开放金针菇,鸡蛋碗里打散,淋入锅中煮2分钟,少量盐调味,出锅前撒上葱花即可。
三、番茄娃娃菜
食材:番茄,娃娃菜。
做法:
1、番茄娃娃菜切小块备用。
2、平底锅少油放入蒜末爆香,番茄倒进去翻炒出汁,放一点老抽,放入白菜翻炒,少许盐调味,撒上葱花即可。
四、番茄玉米鸡胸肉
食材:玉米粒,番茄,鸡胸肉。
做法:
1、鸡胸肉切片,番茄切碎。
2、少油蒜爆香,倒入番茄炒3分钟炒软,倒入2碗清水煮开,放入玉米粒跟鸡胸肉煮8分钟,1勺生抽,适量盐调味,搅拌均匀即可。
五、花甲冬瓜汤
食材:花甲,冬瓜。
做法:
1、花甲放在碗里倒入用盐水漫泡。
2、少油放入生姜蒜爆香,放入冬瓜翻炒,放入花甲加入2碗清水煮开,少量盐调味,撒上葱花即可。
七、番茄牛肉豆腐
食材:豆腐,番茄,牛肉。
做法:
1、豆腐切小块,番茄切碎,牛肉切片用生粉抓拌腌制一会。
2、锅里少油放入切好的番茄翻炒出汁,加入2碗清水煮开,放入豆腐,牛肉,煮5分钟,少许盐调味,出锅前撒上葱花即可。
八、西兰花汤
食材:牛肉丸、冬瓜、西兰花。
做法:
1、少油蒜葱爆香。
2、加入2碗清水,倒入牛肉丸煮5分钟,在放入西兰花冬瓜煮3-4分钟,最后加入适量盐即可。
减肥家常菜做法大全
民以食为天,食物不但能提供人体的营养需求,还能治疗一些疾病。尤其是宝宝,下面就给大家推荐一款,能够退热消食的辅食:冬瓜豆腐汤
冬瓜豆腐汤
营养分析
①补钙补蛋白:豆腐富含优质的植物蛋白质和钙,可以给宝宝补充一些营养;
②退热消食,防暑:冬瓜汤水分多,可以给宝宝补充水分,利于排尿,助退烧,消积食,同时它富含钾,能弥补出汗或发烧流失的钾元素~
烹饪指南
参考月龄:10M+;
烹饪方式:无
食用推荐:作为蔬菜汤搭配,或者是补水汤~
食材建议:优先推荐新鲜冬瓜~
储存方式:建议新鲜食用;
注意事项:①3岁内吃豆腐记得用勺子碾碎一点吃,以免噎食;对本文食材过敏者,慎食~
食材参考量
食材/营养分析
食物名称/数量
冬瓜/150g
豆腐/30g
低钠虾皮/少量
有机亚麻籽油、盐/少量或不放
制作步骤?PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
1、将虾皮洗净,用温水浸泡半小时;PS:优先推荐低钠虾皮,如果没有就不放~
2、将豆腐切成丁粒状;PS:1岁以内出牙少或不会咀嚼的宝宝建议不放~或要用勺子捣碎再吃,以免噎食;
3、用热水加姜丝,将豆腐丁浸泡小会,可祛豆腥味;PS:如果对豆腥味不挑可以省略此步~
4、将冬瓜洗净,去皮切成丁粒状;PS:根据宝宝咀嚼能力决定粗细度,切小块方便宝宝咀嚼,也容易煮软;
5、烧开水,将姜丝和虾皮放入汤锅;
6、将冬瓜丁放入沸水中,煮约12分钟,煮软为宜;PS:冬瓜先放,豆腐后放,因为豆腐不用久煮,烫一会可以了;
7、将豆腐丁倒入冬瓜汤中,继续煮一两分钟,即可关火;
8、最后洒点有机亚麻籽油,搅拌均匀,晾温就可以开吃了~PS:心急吃不了热豆腐,记得晾晾再吃哈~
有什么好喝的蔬菜汤
现在的人们都觉得自己身体特别胖。很多人都想方设法的想要减肥。所以现在人们听到最多的声音就是我好胖,我要减肥。减肥是一个持之以恒的过程。并不是坚持一两天能完成的事情。减肥首先要在饮食上进行调理,但这也并不意味着就不吃饭。下面带大家了解一下好吃又减肥的家常菜。
第一款:消脂冬瓜汤
原料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量
做法:先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,再放入盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
第二款:海带豆腐汤
原料:豆腐3块、海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、香油、水淀粉各适量
做法:把豆腐切成小方块,海带先泡水后洗净切丝备用;在汤锅中加入适量的花生油烧热,倒入葱花炝锅,然后烹酱油、放精盐并逐步加入清水、豆腐丁、海带丝,待汤煮开后,加入适量的味精,再用水淀粉勾稀芡,然后淋上香油即可起锅食用。
功效:海带和豆腐都具有减肥的功效,两者搭配会让你瘦身效果更加明显,而海带中富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。此外,这款汤还能帮助我们排出体内毒素。
第三款:苦瓜炒蛋
材料:苦瓜2根、鸡蛋4个(可根据食用人数进行调整)
做法:准备好原材料,并在鸡蛋中加入适量的盐打散备用,烧锅开水,加入盐和几滴油,将苦瓜放入进去焯水后马上捞出来放入凉水中。然后烧热锅,加入适量油,放入姜和葱末爆香,倒入鸡蛋液,转动锅让鸡蛋液凝固定性,再将鸡蛋翻炒切成小块,加入焯过水的苦瓜翻炒一下,加入适量的烟盒蒜蓉辣酱后,再次翻炒均匀即可盛出食用。
功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素等。这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢、燃烧体内脂肪具有非常重要的作用。而苦瓜有清热解毒、缓解疲劳和一起生津的作用,对想要减肥的妹子来说也是非常不错的甲类食物。两者结合在一起,能将减肥作用最大化。
喝什么汤可以减肥呢?那么,最适合喝的汤食有哪些?
我来教你一款西红柿豆腐汤做法如下:
1、西红柿洗净(最好不要去皮,因为皮中含有多种营养成份)切块、豆腐切块、木耳泡软洗净、鸡蛋打在碗中打撒。
2、锅烧热加素油适量,放入葱花、姜丝炒出香味,再放入西红柿块、豆腐块、木耳,加入适量的水,煮开3~5分钟(豆腐变软即可),浇入蛋液,加水淀粉勾芡,最后加入适量盐、鸡精、胡椒粉、香菜末即可出锅。
做这道菜比较随意,如果您家中有香菇、火腿加一点味道更佳!
再来教你一款冬瓜虾米豆腐汤:
1、冬瓜去皮、籽切薄片,豆腐切块,虾米用热水泡开,香菇用开水泡开并切薄片,火腿切片或丝。
2、锅烧热加素油适量,放入葱花、姜丝、蒜末炒出香味,放入冬瓜炒一下,再放入豆腐、海米、香菇、火腿,加水适量烧开,煮至冬瓜透明、豆腐变软,加入盐、鸡精、胡椒粉调味即成。
这二道汤很美的,要减肥的人就不要再吃饭了,因为这里面营养很丰富了,并且吃了二汤就不会有饥饿感。
减肥汤的做法
经常喝汤对我们的健康有好处,对我们的皮肤也有好处。在美容养颜中,这是一种非常健康的养生方式。
喝什么汤减肥?
1.减肥冬瓜汤
材料:冬瓜200克,姜少许,水少许。
功效:可解暑,消除体内脂肪和胆固醇,减肥效果明显。主要方法很简单。
2、冬瓜+甲鱼
做法:将甲鱼放入锅中煸炒,加入冬瓜、高汤、少许盐和姜,盖上锅盖煮熟。甲鱼和冬瓜煮熟后,取出姜,盛在碗里。
功效:润肤、明目、减肥。
3、冬瓜+香菇
做法:冬瓜切块,放入香菇,锅中加水适量,大火烧开,加入调料。功效:瘦身美容。
4、冬瓜+大骨
做法:冬瓜切块,骨头用水泡去沫,加姜、盐、树胶。放在锅里炖。
功效:瘦身补钙。
营养丰富的牛骨汤
孕妇往往食欲不振,对孕妇和胎儿都会有一定的影响。牛骨富含钙,对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期,胎儿骨骼形成,特别需要钙,所以要经常喝牛骨汤。
材料:牛骨1000克,胡萝卜500克,番茄西兰花200克,洋葱1个,黑胡椒5个,盐适量。
练习:
1.将大块牛骨剁碎(请牛肉摊帮你做),洗净,放入沸水中煮5分钟,捞出冲洗干净。
2.胡萝卜去皮切大块,西红柿开4片,西兰花切大块,洋葱切小块。
3.烧热热锅,放入1汤匙油,小火煸炒洋葱,加入适量水,煮3小时,加盐调味。
银耳朱升汤
功效:滋补气血,增强抵抗力,适用于食欲不好的人。银耳又名银耳,含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸,具有补益气血的作用;莲子有益于养心安神;百合有润肺、补虚、安神的功效。
材料:黑木耳4-5个(100克左右),竹笋2-3个,莲子10-15个,枸杞15-20个,红枣10个,百合10个,冰糖1-2茶匙。
练习:
1.黑木耳用水浸泡5-6小时左右,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。
2.竹笙在水中浸泡约10-20分钟,取出,切成2cm的片,然后放入沸水中焯一下。
3.莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电饭锅内锅,加入银耳、竹笋和6-7杯水,外锅加入2杯水,煮至开关跳开,加入材料A,外锅加入1/2杯水继续煮至开关跳开。
减肥汤的做法大全
减肥汤的做法大全,我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也是一种方法,减肥汤就有非常好的减肥功效。我已经为大家搜集和整理好了减肥汤的做法大全的相关信息,一起来了解一下吧。
减肥汤的做法1虾仁冬瓜汤
主料:冬瓜、鲜虾
调味:料酒、盐、香油、姜丝、葱花
制作方法:
1、冬瓜去皮、去籽、切成薄片;
2、选用新鲜的虾,去掉虾壳和虾线后,洗净,然后加盐拌匀;
3、锅中加水,放入冬瓜片,再加入姜末、盐;
4、待水烧开之后,加入虾仁,改为大火熬煮;
5、冬瓜煮至透明后,加入胡椒粉,然后倒入汤盘中、撒上葱花、淋上香油,即可。
海带决明子瘦身汤
主料:海带、决明子、瘦肉
调味:香油、姜、葱花、盐、鸡精、白醋
制作方法:
1、将海带和瘦肉洗净、切段,生姜切片;
2、先将瘦肉在水里焯一下,然后捞出洗净;
3、将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中,滴入少量白醋;
4、锅中加水,大火煲开后用小火慢煮;
5、最后加入盐和鸡精调味,即可。
鲜菇滑豆腐汤
主料:鲜香菇、嫩豆腐
调味:葱花、高汤或清水、食用油、生抽、淀粉
制作方法:
1、将鲜香菇洗净擦干,切丝备用,嫩豆腐用刀划碎;
2、锅中先放入少许食用油,烧热后将葱花下锅,再放入香菇丝翻炒片刻,最后加入清水煮开;
3、将豆腐下锅,煮滚后改小火焖煮5分钟左右;
4、用少量淀粉勾芡,最后加适量生抽和葱花,出锅装盆,即可。
减肥汤的做法2瘦身汤减肥瘦身汤的.做法
冬瓜排毒瘦身汤
配料:虾100克,冬瓜50克
练习:
1、虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分,放入碗中;
2、冬瓜洗净去皮,切成小多米诺骨牌。
3、将虾放入锅中用冷水煮至酥烂,然后加入冬瓜煮至熟。用少许盐和鸡精调味,然后放入入口碗中。
减肥原理:冬瓜自古以来就被视为减肥的奇葩。与其他水果不同,它不含脂肪,钠含量极低,具有利尿祛湿的功效。此外,冬瓜中含有丙醇二酸,因此对防止身体发胖和改善身材有重要作用。
红薯豆腐番茄汤
配料:红薯1个,内酯豆腐20克,番茄酱50克,大葱1个,盐5克,胡椒粉3克,水1500克。
练习:
1、将红薯片、大葱和清水放入汤锅,用火煮沸;
2、水煮沸后,加入番茄酱,再次煮沸至水煮沸,转小火煨20分钟;
3、加入切好的内酯豆腐,转中火至沸腾;
4、转小火5分钟,然后用胡椒和盐调味。
减肥原理:红薯、豆腐、西红柿都很好吃,减肥时可以作为无脂汤代餐。红薯是碱性食物,可以中和酸性食物产生的过量酸性物质,防止血液和体液酸化。另外,红薯可以减少皮下脂肪,避免肥胖,预防疾病。
决明子山楂汤
材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克
练习:
1、将所有材料浸泡在冷水中60分钟;
2、浸泡后,加入6小碗水,大火煮沸,转小火煨,煎30分钟;
3、因为药材煮熟后会膨胀,最后有可能过滤出1到2碗汤;
4、滤出汤渣,放在温暖的地方,即可服用。一天一剂,10剂一个疗程。
减肥原理:决明子和山楂都是理想的减肥食品,可以帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥作用。而且把它们放在一起煮汤,还能起到双重瘦身的效果!
7天快速瘦身汤
材料:6个洋葱,5个西红柿,1个卷心菜,2个辣椒和3个芹菜
练习:
1、将蔬菜切块,加水,加入盐、胡椒或其他调味料;
2、大火煮10分钟,然后继续小火煮,直到蔬菜煮熟。
减肥原理:“七天快速减肥汤”最重要的一点就是按照本文介绍的食材熬制减肥汤。如果你能严格按照规定的方法饮食,节食者可以在七天内减掉4-7公斤。如果七天之后还想继续减,就重复这个方法。如果停一天打乱了饮食,你必须重新开始。
海带瘦身汤
配料:冬瓜去皮1公斤,海带2对,陈皮1小片,瘦肉4对
练习:
1、瓜皮洗净切好,海带用水浸泡,将沉淀物和杂质清理干净,切成段备用;
2、瘦肉洗净切片,用热水烧血烧水备用;
3、锅内放入适量水,将以上材料全部放入,大火煮10分钟,然后小火炖2小时,最后加盐调味。
减肥原理:此汤清热燥湿,减肥。冬瓜有减肥的作用,海带是海鲜,富含碘和多种微量元素,有消除脂肪和胆固醇的作用,所以也有减肥的作用。
素食瘦身汤
材料:3个西红柿,1个洋葱,1个欧芹,1个胡萝卜,一半玉米,一半卷心菜,一点胡椒和盐
练习:
1、各种果蔬洗净,西红柿洋葱各切成四分之一,芹菜胡萝卜切成段,白菜用手削皮成块;
2、烧开水。先将洋葱、胡萝卜和欧芹放入炖肉中,稍微软化,然后加入西红柿,最后加入韩国卷心菜。大约半小时后它就会关闭。撒一点胡椒粉和盐即可食用。
减肥原理:以西红柿等果蔬为汤底的汤,在罗宋汤等西餐中很常见。有了蔬果的原味,一个人就能让人珍妮弗到底。传说中的蔬菜瘦身汤和这个汤差不多。想要美容瘦身,多喝蔬菜汤是对的。
冻豆腐金针瘦身汤
配料:冷冻豆腐1份,泡黄花50克,榨菜15克,金针菇肉汤80克,盐和胡椒,香菜30克
练习:
1、冷冻豆腐解冻,清水洗净,沥干水分,切成小块;黄花和金针菇分别去蒂、洗净、沥干,金针菇切成两半;榨菜洗净;香菜洗净,切成小块。
2、将锅放在火上,倒入清汤煮沸,加入冷冻豆腐片,煮至味道鲜美。依次加入黄花、金针菇、榨菜、盐,煮熟。把它们放在碗里,撒上欧芹和胡椒。
减肥原理:这款瘦身汤不仅非常清淡低脂,还是增加饱腹感,减少热量摄入的好帮手。此外,豆腐含有大量蛋白质,也是加快热量消耗的重要物质成分!
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